抑郁症不是“公主病”！出现这几大症状，别再鼓励自己强撑住

根据流行病学调查数据，全国抑郁症患者数量或接近一亿人，每年因为抑郁症自杀的人数超过20万。抑郁症的高发病率让这个群体在社会上引起广泛的关注。

近日，国家卫健委在公布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中提出，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容。

抑郁症的病因：

抑郁症属于情感性精神障碍疾病，普通民众对于这种疾病的病因知之甚少，还有的人认为这只是患者不高兴，矫情而已，不是什么大事。

实际上，这是对抑郁症的误解，我们需要为抑郁症正名。有研究表明，人的主观思想长期处于不愉快，沉闷的状态，脑内的神经递质就会发生紊乱，不仅如此，随着人的痛苦、情绪低落，大脑里的电活动、脑功能区域都会发生改变，从而引起的物质的改变。

从病因学上看，有抑郁症家族史的人，比普通人有更高的患抑郁风险，这说明，抑郁症还与基因有关，如果父亲或母亲曾患严重抑郁症，其子女患抑郁症的风险比普通人高8 倍。

抑郁症的表现：

我们都听说过，患抑郁症的人厌世，有自杀倾向，但是抑郁症的症状并不局限于此，除了精神上的折磨，还会引发身体上的疼痛。

抑郁症的症状表现有很多，并不是所有的症状都会同时出现在一个人身上，通常情况下，多数患抑郁症的人会出现5~6个以下的症状或更多。

1、一天的大部分时间能明显的感觉到自己不开心

2、觉得生活没有乐趣，难以享受生活

3、优柔寡断，犹豫不决，难以做出决定

4、相比以前，感到无法胜任目前的工作和任务

5、做任何事都没有兴致，提不起劲

6、感到非常疲倦、劳累

7、经常坐立不安，心情焦躁，还特别容易发脾气

8、常常会觉得没有食欲，什么也吃不下，或者胃口突然变好，出现暴饮暴食的现象。体重改变（多数为下降，也有人正好相反）

9、查不出原因的身体不适，比如身体的某处疼痛，或者头痛

10、躺在床上却难以入睡，但是却醒得比正常时间早

11、骤然对性生活失去兴趣

12、变得不自信，觉得自己无能、无用、没有价值，对未来失去信心

13、不愿意与他人接触和交谈

14、失魂落魄，塌秧着身子

15、经常不明原因的哭泣

16、有暴力冲动的念头

17、有自杀的念头

那是不是有以上症状超过5个，就是患有抑郁症呢？

也不是的，抑郁症的诊断，需要从多个方面进行考量，症状的严重程度、持续时间，以及最近患者有没有发生特别难过的事情，或者有没有服用一些特别的药物等。这些都需要专业的精神科医生，通过和患者当面沟通，才能具体了解病情，除此之外，还要配合一些心理问卷等测评，才能综合诊断。

抑郁症的预防：

所以，并不说有几条症状符合就是抑郁症，但是也并非庸人自扰，更不是什么性格有缺陷，当出现问题时，最好的方法是积极应对，不要选择逃避。如果在近期符合以上几条症状持续两周，甚至是对工作、生活等日常行为造成了影响，那就应该提高警惕，尽快寻求医生的协助，及时就医，避免情况加重。

此外，就算确诊为抑郁症也不要垂头丧气，抑郁症可以通过心理和药物治疗，早干预早治疗，效果还是很理想的。

那平时的我们，应该如何预防抑郁症呢？

1、多做运动

运动不仅能加强新陈代谢，还可以分泌多巴胺，对减轻心理压力有独特的作用，可以选择慢跑或者散步，使身体得到舒展。亦可以多多参加集体运动，比如排球、羽毛球等，具有一定的趣味性、竞争性的运动，带动并整理情绪。

2、避免不良事件对身体的持续影响

人生中，每个人都无法避免会遇到挫折，甚至发生重大变故，从而产生一些不良情绪比如；过度伤心、自责、焦躁不安等，要想办法尽快脱离这种情绪，可以多与人交流，不要一个人硬憋着，加强个人素养，做到心胸开阔。

3、保持良好的睡眠

良好的而睡眠可以舒缓身心，放松大脑，在睡觉前，如果一直想着令来人焦虑不安的事，可能会导致失眠或者浅眠，让第二天没有精神，反而加重焦虑、烦躁的情绪。睡觉时，可以深呼吸，放松身体，给大脑释放“我要睡觉了”的信号，让高速转动的大脑减速，缓缓入睡。

抑郁症虽然可怕，但是不能打倒所有人，相反，只要我们积极应对，抑郁症就会被我们打倒，当我们的情绪出现问题的时候，学会寻求帮助，要知道，生命只有一次，我们来到这个世界，不是来忍受痛苦的，而是来享受快乐的，至于快乐在哪，那就是自己创造呀！加油！