越来越多人开始跑步，但这4点基础知识你知道吗？

每天早上固定的时间段，我们窗外的广场上，都会有一群人在运动。在琳琅满目、各种各样的运动之中，跑步的人数是最多的。为什么跑步的人这么多呢？我们要知道，跑步是一项非常受欢迎的运动，因为跑步这项运动历史悠久长远又古老，对人体的各种好处又是数不胜数，方便快捷还容易进行……所以，这才有这么多人选择了以这样的运动形式活动自己的身体。跑步的人这么多，这4点基础知识你知道吗？喜欢跑步的人都要看。

第一个必备条件：了解跑步这项运动

跑步是什么呢？是以高速移动方式进行的一种运动，通常在跑步的时候，有一个瞬间双脚是离开地面的，正也是比赛中判断竞走和跑步的一种标准，也就是说，在竞走比赛中，如果双脚同时离开了地面，就会被判为跑步，是犯规行为了。

我们在跑步的时候，通常使用下半身进行移动，步伐要合适，我们的双臂沿着上半身做前后的运动轨迹。手肘一定要贴紧，这就是跑步运动。

跑步是一项非常古老的运动，也是一项相当有益处的运动。跑步从速度上分为有氧和无氧，从场地上，也分为很多种类，比如说山地。我们在不同种类的跑步中，所需要的准备和注意事项也是不同的。

第二个必备条件：了解跑步对人体的好处

跑步对人体有什么好处呢？首先，跑步会提升人体机能；能帮助提高我们的身体的免疫力、让我们的身体变得不容易生病；跑步还能提高心肺的功能，帮助我们拥有一个非常有力的心脏……跑步的好处数不胜数，真是说都说不完啊。

第三个必备条件：了解正确的跑步姿势

想成为一名跑者，不知道正确的跑步姿势可不行啊。如果用了错误的跑步的姿势，我们的跑步功效可能就不会很好。而正确的跑步姿势可以让我们的跑步事半功倍哦，那么，什么是正确的跑步姿势呢？来，一起看看吧。

首先我们的身体要平稳移动，以免头部晃动，出现头晕恶心想吐的症，不少的朋友经常停止跑步后会恶心想吐，跑步的时候身体不平稳也是原因之一呢。我们的脚掌落地，如果使用前脚掌落地，会帮助我们提升跑步的速度；如果是脚后跟落地呢，就要渐渐过度，直到整个脚掌，这样跑起来更加省劲，适合长跑。我们的手肘要贴紧了身体，沿着身体前后摆动，步伐正好，不要太小了。

第四个必备条件：保持一定的跑步量

想要成为跑者，不保持一定的跑步量可不行。保持一定的跑步量是最起码的条件之一可是有一些人十天半个月也不会出门跑上半个小时，这样的朋友就不要称自己为跑者了。我们一定要保持一定的跑步量，就算工作很忙，也要至少一周要出门去跑三次，这样才可以称自己为一名合格的跑者。

想要做一名跑者，就要有这几个必备的条件，原来这也不是所有的人都可以做的啊。想要去跑步的你，赶紧记住这几点吧。