8个动作，配合有氧运动，助你练出平坦腹部
摘要分享8个实用的训练动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。 这套动作做2-3个循环，具体动作如下：01后支撑开合腿+抬腿（10-15次） 02平板支撑左右转髋（15-2
分享8个实用的训练动作，
配合20分钟以上的有氧运动，
助你减掉腰腹赘肉，
练出迷人马甲线。
这套动作做2-3个循环，
具体动作如下：
01
后支撑开合腿+抬腿（10-15次）
02
平板支撑左右转髋（15-20次）
03
登山跑波比（8-10次）
04
坐姿提膝转体（16-20次）
05
后支撑剪刀脚（16-20次）
06
高抬腿（30-40秒）
07
后支撑抬腿画圈（15-20次）
08
侧支撑抬腿收腹（每侧各15-20次）
