哈他瑜伽最经典的84个体式笔记图文分享
哈他经典84体式
瑜伽之神湿婆创造了8400000个体式,分别代表着每个人在摆脱生死轮回之前所必须经历的8400000次投生。
这些体式代表着从生到死亡不断轮回的生命形式，以及思想意识从无知到完全觉悟的不断进化的过程。
印度瑜伽士随着在时代的变迁将这数百万体位法的数量进行整理和修减到目前所知的几百个。然后再从在这几百个体式中筛选出最经典的84个。
84在很多精神传统和教派中是一个神圣的数字，代表着个人与宇宙之间的和谐关系。佛陀曾经说过八百四十万种法门皆可入道，84个体式代表着84个法门，这个数字是练习经典哈他瑜伽的基础，所以瑜伽修行者将数字融入他们的系统中。
关于经典传统哈他瑜伽84个瑜伽体式的参考文献可以追溯到大约13世纪的《哥拉克萨塔卡》（Goraksasataka）这本书上记载
如下图
然后翻译后这84个哈他经典体式并配合手绘体式图分享出来
大家可以把这些体式排到自己课程当中去，提升课程质感。
1.莲花式 padmāsana पद्मासन
2.莲花上提式 Ūrdhva padmāsana पद्मासन
3.捆绑莲花前区式 Yoganidrasana योगनिद्रासन
4.脊柱扭转式 （别名半鱼王式）Ardha Matsyendrāsana
अर्धमत्स्येन्द्रासन
5.双角式 Prasārita Pādottānāsana
प्रसारित पादोत्तानासन
6.巴拉瓦加扭转式 Bharadvājāsana भरद्वाजासन
7. 束角式 baddha koṇāsana बद्धकोणासन
8. 树式 vṛkṣāsana（वृक्षासन）
9. 战士三式，Vīrabhadrāsana III वीरभद्रासन
10. 站立阿南达式 Ānanda thandavam आनंदासन
11. 角式 koṇāsana कोणासन
12. 侧角式 pārśvakoṇāsana पार्श्वकोणासन
13. 鸟王式 Garuḍāsana गरुडासन
14. 阿南达式 Ānandāsana आनंदासन
15. 舞王式 Naṭarājāsana नटराजासन
16. 苍鹭式 Krounchasana क्रौञ्चासन
17. 手抓脚式 utihita hasta padangushthasana
उत्थित हस्त पादाङ्गुष्ठासन
18. 骆驼式 Ustrasana उष्ट्रासन
19. 鱼式 Matsyāsana मत्स्यासन
20. 马面式 Vātāyanāsana वातायनासन
21. 雷电式 Vajrāsana ळघुवज्रासन
22.青蛙式 mandugasana
23. 仰卧金刚坐 Supta Vajrāsana
24. 小金刚座 laghu vajrasana ळघुवज्रासन
25. 拉弓式 akarana dhanurasana
26.板式 Daṇḍāsana दण्डासन
27. 四柱 chaturanga चतुरङ्ग
28. 前侧伸展式Purvottanasana पूर्वोत्तानासन
29.鱼王式 Matsyendrāsana
अर्धमत्स्येन्द्रासन
30.眼镜蛇式 Bhujaṅgāsana
भुजङ्गासन
31.弓式 Dhanurāsana धनुरासन
32. 鸽子式 Kapotāsana कपोतासन
33. 单腿鸽王式 Eka Pāda Rājakapotāsana एक पाद राजकपोतासन
34.猫式 mārjaryāsana मार्जरीआसन
35.虎式平衡
Dandayamana Bharmanasana
धन्दयमन भ्हर्मनसन
36. 颈式 kandharasana
कंधरासन
37.绞索式 pāśasana पाशासन
38.船式 nāvāsana परिपूर्णनावासन
39. 坐式体前屈式 paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन
40.门闩式 Parighāsana परिघासन
41.头碰膝式 jānu śīrṣāsana जानु शीर्षासन
42.捆绑莲花式
Yogamudra
योगमुद्रा
43.牛面式 Gomukhāsana
गौमुखासन
44. 加强背部伸展式Padangusthasana पादाङ्गुष्ठासन
45. 蜥蜴式 uttan pristhāsana
उत्तन प्रिस्थासन
46.毗奢蜜多罗式 Viśvāmitrāsana
विश्वामित्रासन
47.孔雀式
Mayūrāsana
मयूरासन
48.莲花孔雀式
Padma Mayūrāsana
पद्मा मयूरासन
49.瑜伽睡眠式Yoganidrasana योगनिद्रासन
50.犁式 Halāsana हलासन
51.膝碰耳犁式 膝碰耳
Karṇa-Pīḍāsana
कर्णपीडासन
52. 单腿饶头式
eka pada sirasana
53.眼睛蛇式Bhujapīḍāsana भुजपीडासन
54.萤火虫式titibhasana Ṭiṭṭibhāsana
टिट्टिभासन
55.鹤禅式 Bakāsana बकासन
56.Padma Bakāsana पद्म बकासन
57.公鸡式Kukkuṭāsanaकुक्कुटासन
58.胎儿式 Piṇḍāsanaपिण्डासन
59.兔子式 sasangasana शसन्गसन
60.莲花鱼式 padema Maricyāsana
मरीच्यासना
61.下犬式 adho mukha śvānāsana
अधोमुखश्वानासन
62.三角式 utthita trikoṇāsana
उत्थित त्रिकोणासन
63.加强侧伸展 Pārśvottānāsana पार्श्वोत्तानासना
64.战士一式 vīrabhadrāsana A,वीरभद्रासन
65.上轮式 Ūrdhva Cakrāsana चक्रासन
66.Uttana Padasana 加强伸展鱼式
67. ardha halasana 半犁式 हलासन
68.倒箭式 viparītakaraṇī
विपरीतकरणी
69. 肩倒立 sālamba sarvāgāsana
सर्वाङ्गासन शीर्षासन
70.膝到胸式Pavanamuktāsana पवनमुक्तासन
71.快乐婴儿式 ananda balasana
72. 龟式 kūrmāsana कूर्मासन
73. 半轮式 ardha chagrasana ऊर्ध्वधनुरासन
74.uthita upvishita konasana 上角式
75.战士二式 vīrabhadrāsana B,वीरभद्रासन
76.幻椅式 Utkaṭāsana उत्कटासन
77.头倒立 sīrṣāsana शीर्षासन
78.蝎子式
वृश्चिक राशि
Vrschikāsana
79.手倒立 Adho Mukha vṛkṣāsana
अधो मुख वृक्षासन
80.横叉 sama kōnāsana
सम कोनसन
81. 侧板上提腿 也称之为瓦西斯塔式
Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन
82.蝗虫式 Śalabhāsana
विपरीत शलभासन
83. 飞机式 Vimanasana विमानासन
84.摊尸式 śavāsana शवासन
