职场焦虑如何应对？

如果你在职场中经常会无缘无故的坐立不安、烦躁易怒、头疼颈椎疼……那要小心了,这些都可能是焦虑症的初级症状。职场人士应注意这些“信号”,并及时为心理“减压”。

寻找自身价值，不断提高自我。很多人的职场焦虑根源是自我价值的迷失。只有一个人内心充满了自我肯定和自我成就感时,才会对职场生涯充满力量和自信。所以要积极寻找自我价值之所在,并以此来不断为自己充电,获得成就感。

如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。

许多职场人与同事或上司发生矛盾时会采取消极回避、听之任之的态度。在大多数情况下,这样做只会加重自身的压抑和烦恼,导致自我封闭。而及时的沟通会达到互相理解和宽容,减少误会与敌对,从而找到新的人际关系发展契机!

倾听是不要钱的，但却是得到众人接纳和友好的开始。无论你多有理，你都可以听别人把废话说完；无论你有多少错，你都留些时间给人骂你而别着急解释。虽然犯错很丢人，但是解释也是不能少的，没准能找到推卸责任的理由。而且如果你给骂你的人留了骂你的时间，他骂完了，骂爽了，作为投桃报李，他也会给你留下解释的时间。

用宽慰来犒赏自己很重要。遇到高手，不妨宽慰自己：好在我还年轻，我还有时间，要超越他并非不可能；好在我下班后大部分时间都花在玩“网络游戏”上，不像他为了事业完全放弃了私生活。独孤求败的高人可以这样宽慰自己：只要我一心一意地培养新人，过上一段时间能亲手给自己弄出个接班人来也说不定。

享受美食，情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素；常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力,最好能改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

当你感觉到焦虑发作时，不妨保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次，可以有效缓解焦虑症状哦。

总之，心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；排解，寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来；转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；同时，好的音乐也是排解烦恼，平息愤怒的有效工具。