“超长寒假”后如何收心？一线教师、教育博主支招学生心理调适

新京报记者连线北京交通大学附属中学心理教师李响，知名教育博主、江苏如皋师范附属开发区小学一线语文教师马莉丽，知名教育博主、“学霸课长”曹德春，共同探讨这些问题，帮助家长让孩子们尽快“收心”。

2月13日，北京市中小学开启新学期。在经历了一个“超长寒假”之后，孩子们如何适应线下教学生活？如果孩子出现厌学、焦虑，亲子之间产生矛盾等，家长该如何应对？如何引导孩子从电子产品中抽离出来？

开学日当晚，新京报记者连线北京交通大学附属中学心理教师李响，知名教育博主、江苏如皋师范附属开发区小学一线语文教师马莉丽，知名教育博主、“学霸课长”曹德春，共同探讨这些问题，帮助家长让孩子们尽快“收心”。

开学孩子状态不错，一些隐藏情绪仍需关注

作为一线中学教师，李响首先分享了开学第一日孩子们的状态。她介绍，其实早在开学前，不少家长就表现出了焦虑心理，纷纷给老师打电话，担心孩子在开学时会有压力。而真到了开学当日，她发现，孩子们的表现超出了家长和老师们的预期。

“看到孩子们一张张笑脸就真的特别放心。”李响发现，孩子们表现出的是重返校园再见到同学的兴奋感，“有些‘小可爱’还主动跑过来摘下口罩，问我还认不认得出她来。”

开学第一天，李响便开启了心理咨询工作，然而跑到她办公室的孩子只是想和老师聊天、谈心，并非心理咨询，“我还发现身边多了很多小话痨。”李响笑着说道。

作为心理教师，李响认为，“超长寒假”中，家长和孩子会因手机、网络使用，学习效果不好等引发亲子矛盾，这些身处青春期的孩子们也需要空间来释放自己，线下开学正好给了大家一个表达自己的契机，孩子们的开学状态会很好。

但李响也提醒大家，随着学期的推进，需要关注一些孩子身上可能产生的隐藏情绪。

除了要适应作息改变带来的压力，李响介绍，孩子们在迎接新学期的同时也会有忐忑心理，大部分的焦虑情绪来自于学业压力。“上学期的测试过后，不用老师说，孩子们心里也很清楚自己学习水平，自然会有一定压力。”

其次，从假期回到这么多同伴的校园环境，孩子们还可能面临人际社交的压力， “线上沟通和线下还是有区别的，一下这么多人扑面而来，要重新建立关系，这些压力引发的情绪在未来一到两个月时会慢慢凸显出来。”李响说道。

家长更放松、多沟通有助于孩子适应新状态

和中学生不同，小学生在适应新学期的过程中压力要小一些。但马莉丽提到，自己所在的地区新学期第一周的压力还是很大的。第一周进行上学期的期末测试，用马莉丽的话形容，老师和孩子们在开学第一周的学习、工作状态一下调到了1.5倍速，好在上下齐心，度过了忙碌的测试周。

如何帮助孩子们更好地适应新学期？各位专家老师均建议，家长先放松心态，信任和鼓励孩子。

有27年教学经验的马莉丽同时也是一名心理咨询师。她认为，低年级的孩子反而更容易适应新环境，家长不需要太担心，他们在新环境中和同伴玩闹会消解掉开学的压力。她建议家长创造愉悦的家庭环境，多和孩子们谈谈学校里发生的事情，哪怕每天挖掘出孩子在学校的一件开心事，都能够对孩子产生促进作用。

“哪怕一顿好吃的饭，同学偷偷给的一块糖，老师的一次肯定都可以说一说，也能够促进亲子沟通。”马莉丽建议，家长也可以让孩子说说自己的不足，帮助他解决问题并给予鼓励。长期养成了这一习惯，等孩子到了小学高年级，甚至中学，都能够和家长沟通，“我女儿已经成年了，也愿意把单位的事情跟我分享。”马莉丽从自身经历举例说道。

曹德春补充表示，家长是孩子的“第一信任力”，不论孩子向家长反馈的是正面还是负面信息，家长一定要给孩子一个正面反馈，“家长应该给予孩子的是鼓励和信心，创造一个更轻松的环境，孩子的适应力会比我们想象的要强。”

李响在平时的咨询工作中发现，如马莉丽这样可以和女儿无话不谈的“优质家长”很难得，尤其孩子在进入青春期后，家长和孩子们就很难“聊闲天”了。“作业写完了吗？”“成绩怎么样？”“今天的课听得怎么样？”家长的很多话题往往跟学习有关。

家长老师要挖掘孩子“焦虑、痛苦”背后的原因

当下社会越来越关注青少年心理问题。作为一线心理教师，李响认为，当下孩子们所处的环境也很复杂，并非家长眼中看到的那么“悠哉”， 他们接收的信息太多，会产生心理困惑，家长带来的一些焦虑也都会在孩子身上积累。

“假如孩子说‘我不想上学’‘我不想写作业’，家长的说教其实是自说自话，没有真正听明白孩子的问题，其实孩子这样表达的深层意义是‘我很焦虑’‘需要有人理解我’‘我在老师和同学面前遇到问题了’。”李响建议，在应对孩子的这些问题时家长可以多提问，“为什么不想写”“我听到你的诉求了”“你还想表达什么”“我可以给予什么支持” ，帮助孩子解决情绪的问题。

对孩子可能存在的心理问题，孩子自述的“痛苦”，作为一线语文老师，马莉丽也给出了她的看法。她认为，目前孩子们出现的类似问题，很多情况下是认知的问题。比如，有同学会反映失去友情令他痛苦，“这个朋友不和我玩，和其他人玩了”。马莉丽就会和孩子解释，很多情况下友情也可能随时间流逝而变淡，让孩子不再执着于此。

马莉丽也会引导孩子们学会反思，“我给五年级孩子传达的声音是，虽然是小学生，但也需要为自己负责，不为自己的种种行为找借口。”

订立“家庭公约”，陪孩子一起完成目标

新学期是孩子们对自己提出新要求的契机。从自律角度，三位嘉宾也给出了建议，曹德春建议孩子们先给自己树立一个小目标，如学习目标、作息目标，然后每天为目标努力，而父母也需要和孩子一起完成目标，给孩子树立榜样。

“这个目标不要太大，不要让孩子在完成的过程中受到打击。”曹德春补充道，在完成目标后还要有鼓励，让学生能够坚持得下去。

在直播互动中，不少家长提到了如何解决孩子对手机依赖的问题。在李响看来，开学恰能解决这一问题。同时，李响也提到可以通过订立“家庭公约”的方式帮助孩子做到自律，家长要和孩子一起遵守。比如回家后不是特别需要处理的工作，手机就先放在一边，共同制定一个能够激发孩子完成作业的计划。

马莉丽给出了一个“打钩”的建议，她在教学中有一个习惯是把每天要做的事情列出来，做完一项在后边打个钩，这一习惯也传递给了班级的孩子们。“比如我今天语文作业的安排是什么，完成后打钩，你别小瞧这一个‘钩’，看到它就会有成就感。”

她还会用这个习惯敦促班里学习主动性偏弱的孩子，“马老师天天追着你，几次下来他（学生）就知道这个老师惹不了。”马莉丽一句话逗笑所有人，“我不管他，他的成绩就会渐渐滑坡，在学生面前，马老师还是蛮厉害的。”