孕妇吃什么补维生素d,孕期吃什么能够增加宝宝的体重？
我是派球育儿经，一名怀有二胎的准妈妈孕妇吃什么补维生素d。
孕期吃什么能够增加宝宝的体重？说实话，我两胎宝宝的体重都偏大，一胎出生时候有8.3斤，这二胎前几天去产检医生也说可能会超重。
两次怀孕期间我都没有喝孕妇奶粉，因为嫌奶味腥重。而且老是觉得奶粉会上火，还不如喝纯牛奶或者鲜牛奶。
下面我也列举一些我自己的坚持吃过的东西，希望能帮助到你。
一 纯牛奶或者鲜牛奶
整个孕期由于胎儿长牙齿和骨头，都需要钙，而本身母体的钙就不够需要额外补充。
最好的补钙方式就是喝牛奶，然后晒太阳帮助钙吸收。
建议每天补充牛奶量达到300-400ml，鲜牛奶或者纯牛奶都可以。
我是过了三个月后每天都坚持喝牛奶，到了孕晚期腿还抽筋的话就另外补充钙片。
二 主食一定不能少
主食是类似于米饭、面条、包子馒头，我是南方人，几乎一日三餐都是以米饭为主。
孕早期的时候有孕吐反应还吃不下米饭，到了孕晚期的时候，每次去产检医生都让我少吃一点米饭，因为米饭中淀粉含量高，容易让胎儿吸收长重。临近预产期的时候，几乎就不让我吃米饭了，因为胎儿超重了。
三 水果来帮忙
孕晚期胎儿还偏小的妈妈可以每天多吃点水果，因为水果中糖分高，利于长胎。
我们小区里有个妈妈，刚开始都是正常的胎儿体重，孕晚期两个月每天吃了好几种水果，到生的时候才发现胎儿足足9.2斤！
（图片来源网络）
水果糖分高，食用时也要警惕妊娠糖尿病的发生。这个季节以西瓜、荔枝、榴莲为主，应该有利于胎儿长重。
四 补铁不能停
很多孕妈妈在怀孕之前就会贫血的症状，怀孕后胎儿吸收了更是严重。
我两次孕早期都是缺铁性贫血，不利于胎儿发育。自己吃的德国的一个补铁片剂，这里怕是打广告就不说品牌了，但是效果还是很明显的，坚持吃到哺乳期结束，贫血症状几乎没有。
孕妈妈血量充足，腹中的孩子自然不会偏小。
怀孕20周需要吃什么补品？
怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉：宝宝成长需要充足的营养，妈妈一个人吃两个人的食物，为了让宝宝长得更好，妈妈就需要吃些补品来让宝宝赢在起跑线上。然而，事实却并非如此，孕期盲目进补反而不利于孕妇的身体健康及胎儿的成长发育。孕期营养需要根据宝宝的成长发育来合理调节饮食。
孕20周胎儿成长需要什么？孕中期，胎儿的神经系统、骨骼以及消化系统都在快速的发育，这个时候，孕妈需要：
优质蛋白：蛋白质是胎儿成长发育的基础，孕中期胎儿成长发育达到一个小高峰，这就需要孕妈咪提供充足的优质蛋白质来保证其正常发育；
热量：糖代谢产生热量是孕妈咪和胎宝宝新陈代谢的基础，孕中期，准妈咪代谢变强，对糖类的需求量增加；
钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等微量元素是胎儿骨骼和血液系统的必需品，孕中期，随着胎儿和孕妈代谢增强，对这些微量元素的需求也会逐渐增加；
纤维素：孕中期，在孕激素以及日益增大的胎儿影响下，准妈咪肠道蠕动变慢，会特别容易出现便秘，准妈咪可不能忽视了纤维素的力量；
维生素：维生素A对于胎儿视力和骨骼发育有着重要作用，维生素C、D对于铁、钙等元素的吸收有着促进作用，所以孕中期不能忽视维生素的力量。
孕20周，准妈咪的营养需求孕中期，并不都需要买这个补品，那个营养素来进行额外的补充，胎儿成长及孕妇所需的营养只要注意日常饮食就可以得到大部分的满足，只有在某些特殊情况下，准妈咪才会需要额外进行一些营养的补充，然而，这和吃补品又有着本质的区别。
孕中期，准妈咪可以在日常饮食中注意这些营养的补充：
优质蛋白质
鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、各种豆制品
热量
五谷杂粮，总有一款适合你
钙
奶类、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、各种坚果
铁
瘦肉、肝脏、血液制品、葡萄、黑木耳、蛋黄
锌
海产品、动物内脏
纤维素/维生素
各种蔬菜、水果
孕期的补品怀孕之后，由于每个孕妇的体质不同，加上不同的饮食和生活习惯，可能就会出现某些孕妇某种营养的缺乏，比如缺钙、比如贫血，这个时候就需要在医生的指导下进行营养的补充。
有些人感觉孕期营养不足，就想着吃些补品，但是，盲目的进补可能会造成巨大儿、孕妇体重猛增、妊娠期糖尿病、妊娠纹等情况出现，得不偿失。
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