补硒的食物有什么 什么含硒最高的食物

硒是人体所需的微量元素之一，有非常好的抗癌效果，经常吃富含硒的食物，能给人体提高免疫力，并且还有非常好的防止糖尿病和白内障的效果，并且还对人体的血脑血管有非常的帮助，那么补硒的食物有哪些?

1、豆类食物中有很多补硒的食物，比如紫豆，芸豆，黄豆，红豆，绿豆等，这些豆类食物不仅能补硒还富含其他多种微量元素，对人体健康有非常好的帮助。

2、谷类食物是人们经常吃到的食物之一，比如玉米，小麦胚粉等，这些日常经常吃的食物有非常好的补硒效果。

3、蔬菜中补硒好的食物也有很多，比如菠菜，大蒜，白菜，油菜，苜蓿，香菜等，想要更好的补硒的话，可以适量多吃这类似的蔬菜。

4、水果中也有一些是补硒效果好的，比如桂圆，桑葚，葡桃，海棠，苹果，杏子等，吃水果有利于人体多种维生素的摄入，保证了人体健康。

补硒的食物有蔬菜，水果，谷类和豆类，这些食物能对人体补硒有非常好的作用，并且还能让人体提高自身免疫力，增强人体机能。