荞麦的营养价值和功效有哪些

荞麦的营养价值

荞麦是一种营养价值特别高的粗粮，有软化血管，降低胆固醇的功效，对于高血压高血脂的人群是非常不错的保健食品，荞麦里面的烟酸含量特别大，能够增强人体的解毒能力，促进新陈代谢，并且它含有丰富的蛋白质以及出现为铁锌等许多种微量元素。经常食用荞麦，能够有效的补充身体养分。而且荞麦的热量也特别低，适合大部分人吃，尤其是在处于减肥期需要补充营养的人也是特别好的碳水来源。

荞麦里面的蛋白质纤维素还有铁锌的含量都比较高，对于需要补充营养的人来说，荞麦是非常不错的保健食品，尤其是中老年人常吃，荞麦有软化血管的作用，并且还能预防高血压，高血脂，血粘稠等病症，它里面的成分能够有效的保护心脑血管，而且它的粗纤维含量特别高，能够有效的促进肠道蠕动，对于便秘的中老年人群来说是特别好的一种主食。

荞麦的营养价值高，但也不是所有人都可以吃的，虽然大多数人群都能吃那个荞麦，但是如果有对荞麦里面的物质过敏的人是不可以吃的，因为过敏症如果发作的话，严重的有可能会危及到生命，所以第1次吃荞麦的人一定要注意一些，尤其是那些过敏比较严重的人在吃荞面之前可以先查一下，荞麦粒有没有自己过敏的成分，在安全的前提下使用。

荞麦的吃法也比较多，主要是作为主食，可以做荞麦粥或者是荞麦米饭，在北方地区很多饭店农家院里面都会做荞麦米饭，是特别受欢迎的一种主食，把适量大米和荞麦放在一起，用清水冲洗两遍，放在电饭锅里面，加入适量的水，倒上几滴油，蒸出来的荞麦米饭特别香。荞麦炒熟以后还能做荞麦茶，用荞麦煮粥也是特别好吃的。