空腹血糖正常值 日常怎么做可以避免糖尿病

　　血糖问题是我们现代人所面临的常见问题之一，一旦机体血糖长期处于偏高的状态，那就要非常小心了。一般检查血糖值是在空腹的情况下，那你知道空腹血糖正常值是多少吗?日常怎么做可以避免糖尿病的发生呢?一起来看看。

　　【空腹血糖正常值】

　　一般空腹全血血糖正常值范围为：3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，而血浆血糖正常范围值为：3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

　　如果自我检测的血糖值总是比上面的范围要高的话，那你应该到医院检查确诊一下，看是否与糖尿病等有关。

　　日常怎么做可以避免糖尿病?

　　1、定期体检

　　一般体检项目都有测血糖的，所以定期体检可以及时发现自己血糖值是否正常，可以及时采取干预措施。尤其是一些糖尿病高危人群，更应该定期体检，像老年人、肥胖患者、有家族糖尿病史的人。

　　2、饮食和运动控制

　　饮食控制和运动是控制比较有效的措施。据研究发现，如果坚持饮食和运动疗法一年时间，低血糖的效果非常明显，基本可以达到。饮食方面，应避开一些高糖食物，当然也不要忘了保持自身营养的平衡。

　　3、及时药物控制

　　有的人懒于运动，无法控制饮食，但血糖还容易升高的话，只能采取药物控制治疗。尤其是刚发现糖尿病，及时配合医生治疗的话，可以很好的控制住病情，没并发症时治疗效果更好，有部分人的胰岛功能可恢复。

　　总的来说，想要健康的血糖值，那么你得养成良好的生活习惯，预防永远大于治疗，你应该及时止损。