补气血吃什么最好最快 补气血的食物有哪些

　　气血是我们在中医理论中的知识，一个人若是气血不好，那么整个人看起来就很没精神，身体各方面的素质也十分差，那么补气血吃什么最好最快呢?以下几种食物气血差的人可以多吃。

　　补气血吃什么最好最快?

　　补气血食物1：桂圆

　　桂圆属温性食物，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，非常适合身体虚弱、月经推迟、月经淤塞疼痛的女性食用，尤其是在月经的那几天，女性可以熬制桂圆红枣汤来改善，补气血还能缓解痛经等问题。

　　补气血食物2：银耳

　　银耳中富含胶质，具有美白的功效，能滋阴润燥，给气血差的人补充所需的营养物质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

　　补气血食物3：红枣

　　红枣中富含铁质等促进气血更佳的营养物质。红枣是传统的补气血的良好食材，非常适合气血不足、身体容易疲劳不适的人食用。红枣的食用方法也多元化，可以生吃，也可以煲汤喝。

　　补气血食物4：苹果

　　苹果营养价值丰富，对人体健康非常有益，常有“一天吃一个苹果，你将永葆青春”的说法，虽然这句话比较夸张了一点点，但我们可以通过吃苹果来补充机体所需的营养。

　　补气血食物5：玫瑰酒

　　酒本身不是坏东西，只要利用得当，对人还有一定的养生保健作用。玫瑰酒中的玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效，适合需要补充气血的人饮用，对女性月经不调、胸闷、抑郁等症状有一定缓解作用哦。

　　补气血食物6：桑葚干

　　桑葚干属于果脯，也是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，其中每100克含铁42.5毫克，简直是水果中的补铁王者。桑葚干可以直接食用，也可以将其煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　总结：补气血通俗的讲就是补铁，日常饮食中应注意含铁物质的食物摄入。