吃什么补充胶原蛋白 如何防止胶原蛋白流失

　　人随着年龄的增长，身体的胶原蛋白的供给赶不上流失，就会出现皮肤衰老等各种问题，所以如何防止胶原蛋白流失是很多爱美女性们都比较关注的问题。现在很多人养生都喜欢食补，那么吃什么补充胶原蛋白呢?一起来了解下吧。

　　吃什么补充胶原蛋白?

　　首先，胶原蛋白是不能通过饮食来补充的，所以无论是胶原蛋白含量有多高的食物，对人来说并没有什么作用。因为胶原蛋白进入人体后并不能直接被利用，而是代谢分解成氨基酸，也就失去了胶原蛋白的功能。

　　所以不要再相信市面上所说的靠吃来补充胶原蛋白了，像猪蹄、桃胶、猪皮等富含胶原蛋白的食物对人来说只是比较美味而已，并不补充胶原蛋白。

　　如何防止胶原蛋白流失?

　　想要保持年轻，我们应做好以下方面预防胶原蛋白流失过快。

　　1、保持饮食均衡。在饮食方面一定要注意营养的均衡摄入，尤其要多摄取含抗氧化物的食物，比如胡萝卜、西红柿、葡萄等，另外平时养成喝茶的习惯也不错，红酒和茶都有一定抗氧化性，可以延缓皮肤衰老。

　　2、做好基础的护肤。晴天外出时，应涂抹相应的防晒用品，而游泳时也应涂防晒品，采用防水且防晒指数较高的防晒品。每天做好皮肤清洁、保湿工作。

　　3、饮食避免高糖食物。糖类食物摄入过多可以加快肌肤的衰老，好多明星为了皮肤健康都采取抗糖饮食，这样可以延缓皮肤衰老，也能防止胶原蛋白流失。

　　4、保证充足的睡眠。充足睡眠，有效缓解生活压力，而长期熬夜等不良作息是不利于皮肤健康，还会加速皮肤胶原蛋白流失，促使皮肤老得更快。

　　总结：防止机体胶原蛋白流失需要我们日常生活养成好习惯，另外平时多注意锻炼身体，也是很有好处的。