肝火旺盛有什么表现 肝火旺盛怎么调理

初夏时节天气越来越热，平时如果饮食和生活作息不恰当的话，很容易郁结导致人肝火旺盛，一般来说肝火旺盛有什么表现?了解它的表现才能帮助你判断自己是否也肝火旺?一般肝火旺不是大的病症，日常多注意调节即可恢复，那么肝火旺盛怎么调理呢?一起来看看吧。

肝火旺盛有什么表现?

肝火旺盛是中医学上面的一种说法，多由生活不规律、心情积郁引起的。肝火旺盛通常在眼部方面的表现尤其明显，比如眼睛的分泌物变多、眼干、视物模糊等。

中医学上将肝火旺还分为多种类型，常见的如：火上炎、肝火犯肺、肝火犯胃、火旺阴亏等，无论哪一种，对我们日常生活质量都有一定的影响。

肝火旺盛怎么调理?

日常可以这样做帮你改善肝火旺的情况：

1、吃富含维生素C的食物。

肝火旺盛非常建议多吃一些富含维生素c类食物，尤其是含维c的水果，不仅补充营养，能帮助你去肝火，在这里非常推荐草莓这种水果。从中医角度来讲，草莓是寒性食物，可以帮助你的身体消火，另外草莓中富含天然抗炎成分，可以保持脑细胞的活跃。

2、均衡营养。

初夏时节人更加容易上火，平时的饮食更需要注重其营养均衡的搭配，各类颜色的食物都要保持摄入，像绿色、红色、黄色、白色系列的食物都要吃，这样是为身体健康打基础。

3、保持良好心态。

长期情绪不好容易导致肝脏受损，要知道肝脏这个器官是好喜的，如果长期郁结于心的话对肝脏的伤害还是蛮大的，所以平时保持良好的心态是必要的，多放松活动一下，不要让自己的情绪长期沉浸在不良的情绪中，乐观开朗的状态更有助于健康。

4、适当运动。

运动的好处不仅仅是有助于提高人体自身的抵抗能力，还能让我们的肝脏功能更好，当然运动也得适量，如果长期没有运动的话，最开始运动量一定要轻，然后慢慢的加到合适即可，建议多做有氧运动，比如慢跑、游泳等。

无论是哪种类型的肝火旺盛，日常护理得当可以帮助你快速恢复健康。