腰果和什么搭配吃有营养 腰果不能和什么食物同食

在我们平时的日常生活当中，我们在吃饭的时候每天都有很多的食物可以供我们选择，而每种食物的营养都是不一样的，因此要学会搭配食物才能吃得更加营养和健康，例如腰果，它是坚果的一种，本身它是很有营养的，下面我们一起来看看腰果可以搭配的食物和不能同食的食物。那么腰果和什么搭配吃有营养？腰果不能和什么食物同食？

腰果搭配什么有营养

1、虾

虾的营养元素很丰富，口味又很鲜甜，两者搭配的风味独特，很容易吸引人，增进我们的食欲，两者都含有丰富的维生素，腰果和虾搭配来吃，有助于我们补充维生素。

推荐食谱：腰果虾仁

原料：虾仁、黄瓜丁、马蹄片、小玉米、腰果。

做法：

（1）炒锅放水，水开后放入虾仁，马蹄片，小玉米煮一下，待虾八成熟时捞出。黄瓜不能煮的时间长，等虾快好的时候放，略煮一下就可以了。

（2）找一个小碗，里面放两汤勺左右的热水，下盐味精糖调匀，放一点生粉搅匀。

（3）炒锅放油，放酸蓉炒香，把煮好的菜倒入锅中，翻炒，把准备好的调料，倒入锅内炒匀，撒上腰果就可以出锅了。

2、西芹

腰果的味道香而浓，西芹的味道清脆和鲜甜，两者搭配的味道特别，很容易增进我们的食欲，两者都有丰富的纤维素，一起吃有助于我们补充纤维素，促进肠胃消化，增强肠胃功能。

推荐食谱：西芹百合炒腰果

原料：百合50克、西芹100克、红椒半个、盐1/4小匙、砂糖1/2小匙。

做法：

（1）百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，红椒切片。

（2）锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉(一定要冷油，小火，一边炸一边要翻动以免烧糊。炸好后要彻底放凉才会酥脆。)

（3）将油倒出一半，剩下的油烧热放入西芹丁，大火翻炒约1分钟。

（4）放入百合和红椒，盐，砂糖大火翻炒约1分钟，洒上放凉的腰果即可盛出。

3、鸡肉

鸡肉有丰富的蛋白质，腰果也有丰富的蛋白质，两者搭配来吃，有助于我们补充蛋白质，提高免疫力，补充精力。

推荐食谱：腰果鸡丁

原料：鸡肉300克、甘笋50克、西芹50克、炸腰果50克、海鲜酱2汤匙、蚝油1汤匙。

做法：

（1）将鸡肉蔬菜切丁，将甘笋粒及西芹粒放在沸水中稍勺，沥干。

（2）烧热油，加入鸡粒炒熟。

（3）加入甘笋、西芹、芡汁及腰果炒匀就行。

不能与腰果同食食物

1、白酒

白酒中的乙醇能抑制腰果中脂肪氧化，造成脂肪蓄积在肝脏中，影响肝功能，还会降低腰果的营养价值；此外腰果本身性热，喝白酒时候吃腰果会可能出现上火问题。红酒、啤酒中酒精浓度低，在吃腰果时也最好不要一起食用。

2、蛤蜊

腰果中的维生素B1含量多仅次于芝麻和花生，腰果蛤蜊一起吃会导致腰果中维生素B1会被蛤蜊中的维生素B1分解酶破坏，影响腰果的营养成分吸收。