脱脂牛奶的热量高吗 喝脱脂牛奶会不会发胖

牛奶中所含有的营养物质非常多，并且还有许多对人体有益的功效于作用，所以不少人在平时的日常饮食都非常喜欢喝牛奶。其中不少人都尤其喜欢喝脱脂牛奶，因为都说脱脂牛奶的热量是低一些的。那么脱脂牛奶的热量高吗？喝脱脂牛奶会不会发胖？

脱脂牛奶的热量高吗

1.脱脂牛奶的热量

脱脂牛奶的热量还是比较低的，但是不同商家不同品牌的脱脂牛奶的热量还是有点差异的，但是一般热量值在40大卡/100克左右。

脱脂牛奶的营养成分主要包括碳水化合物和蛋白质。

2.喝脱脂牛奶会不会发胖

不会发胖。即是是全脂牛奶的热量也不会很高，大约在60-70大卡/100毫升之间，脱脂后的牛奶热量将会更低。牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪，也就是说喝脱脂奶粉不但不会发胖，还可以有效的帮助减肥。

3.怎么喝牛奶不发胖

饭前喝

饭前喝一杯牛奶，可以减少饥饿感，有效的帮助降低食欲，使人体摄入较少的热量，从而达到减肥的效果。

睡前喝

据有关专家报道，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的物质，可以调节大脑神经，并且可以改善睡眠质量，所以睡前喝一杯牛奶有助眠的功效。良好的睡眠会使大脑分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可让身体分解脂肪，从而达到减肥的效果。

4.一天喝多少牛奶不发胖

高钙食品可降低体脂比率，有效减肥。牛奶热量低，而且含有丰富的蛋白质和钙质，喝牛奶消化吸收极快不发胖。有营养学家建议，成年人每天牛奶的饮用量至少为300毫升，热量大概是120大卡。

喝纯牛奶的好处

1、镇静安眠

纯牛奶中蛋白质的含量很高，其中有一些会分解出色氨酸，对人体的神经系统有调节作用，可起到镇静催眠之效，十分适合失眠人群饮用，尤其是老年人在睡前饮用，催眠安眠效果极好。

2、适当补钙

纯牛奶中钙质的含量很高，是最为理想的液体补钙剂，尤其是纯牛奶中不含有草酸，对钙质的吸收没有是好影响，尤其适合在晚上食用，可起到补钙之效，对小孩的生长发育和老年人的骨质疏松都有较好的预防作用。

3、增强免疫

纯牛奶中含有大量的蛋白质，在食用之后会分解成各种氨基酸，包括有8种人体的必须氨基酸，可促进自身免疫蛋白合成，增强体液免疫能力。

4、可以解酒

纯牛奶在饮用之后会在胃肠内形成一层保护膜，抑制胃酸的分泌，在酒前喝还能保护胃肠黏膜免受酒精的损伤，也可稀释酒精浓度，起到一定解酒作用。