糖尿病能喝小米粥吗 小米粥含糖量高吗

糖尿病人是可以喝小米粥的，因为小米中含有多种维生素和氨基酸能够补虚益气，促进肠胃吸收，对于糖尿病人来说是十分有益的，小米中脂肪含量低，且大部分都是不饱和脂肪酸，所以对糖尿病人来说没什么负担，小米粥只要不加其他配料，一般来说，100克小米含糖量大概在3.2毫克左右，可见小米含糖量并不高，即使少量也在安全范围内，所以还是适合糖尿病人吃的，但是也不可过多，要少食多餐。另外糖尿病人食用小米粥还需注意以下几点：

1.避免早上喝

人们一般都喜欢在早上喝粥，但是对于糖尿病人来说，早上喝粥并不是个好主意，因为人体在早上的时候血糖都会相对偏高，而中午和下午却相对稳定一些，如果糖尿病人早上起来喝粥，就会误以为是粥导致血糖升高，其实不然，只是人体本身的原因，所以糖尿病早上还是尽量不要喝粥。

2.不要煮太烂

对于正常人来说，粥煮的越烂越好喝，但是糖尿病人却恰好相反，因为煮的太烂的粥会引起人体血糖升高的后果，所以糖尿病人喝小米粥时，煮的时间稍短一些，不要煮烂了。

3.搭配要均衡

为了稳定血糖，糖尿病人不可以只是食用小米粥，更不可多食，那么如何填饱肚子呢？小米是粗粮，首先可以搭配少量花生等细粮煮粥，然后搭配豆浆、青菜。牛奶等，有助于稳定血糖。