眼睛疲劳了怎么办 吃什么能护眼抗疲劳

现在很多人都戴起来眼睛，这说明人们保护眼睛的意识非常的低，由于电子产品开始普及我们的生活，很多小孩都开始近视了，还有一些长期在电脑面前工作的人，经常会感到眼睛疲劳，眼睛疲劳该怎么办才好呢？下面，给大家具体介绍一下解决办法。

眼睛疲劳怎么办

枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱.因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养.?

菠菜

菠菜营养元素十分丰富.菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的"视网膜黄斑变性"十分有效.菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视.

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关.当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状.

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用.

黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体.需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果.

西兰花

西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害.西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用.

眼睛疲劳的推拿手法

眼睛疲劳是脑力、文字伏案工作者所常见的现象，主要表现为眼部不适、干涩，有时伴有眩晕。推拿按摩能迅速解除眼睛疲劳。

【按摩疗法】

(1)取坐位，用中指指腹端轻压眼球3次，每次20秒，以酸胀感为度。

(2)取坐位，用拇指指腹端分推上下眼睑30次，分推眼眶30次;再用中指指端点按四白、瞳子髎、睛明、天柱穴各30下。

相信您已经学会了这种简单的按摩法了吧!在眼睛疲劳时不妨花上几分钟按一按，缓解一下眼睛疲劳，同时也能起到护眼的功效。