猕猴桃热量高吗 猕猴桃的热量是多少

猕猴桃有被称为“奇异果”，之所以有这个名字，是因为猕猴桃营养价值极高，而且其果实十分奇特，因此就有了这么奇特的名字，猕猴桃属于酸碱中性的水果，也是属于寒性水果，因此寒凉体质的人要注意少吃哦，那么猕猴桃热量高吗？猕猴桃的热量一般是多少呢？

猕猴桃热量高吗

猕猴桃热量不高。猕猴桃在水果中属于能量较低的那种，100g猕猴桃的可食部为75g，能量为56大卡，这个能量散步一会儿就消耗掉了，完全不用担心猕猴桃会引起肥胖。

减肥吃猕猴桃好吗

猕猴桃对减肥有一定的帮助。猕猴桃含有很多的膳食纤维，食用之后在胃内大量吸水膨胀，增加饱腹感，可减少减肥者对其他高能量食物的摄入，并且，膳食纤维也能促进胃肠蠕动，促进排便，减少食物在胃肠内的停留时间，减少对能量物质的吸收，对减肥也有一定帮助。

猕猴桃能代替正餐吗

猕猴桃不能代替正餐。猕猴桃和香蕉，苹果等水果不同，这些水果含有的植物酸较少，对胃肠的刺激作用不强，猕猴桃对胃肠的刺激作用很强，不吃其他的食物，全吃猕猴桃会导致大量的胃酸的分泌，轻者引起胃肠功能降低，严重者可引起胃肠溃疡、胃肠大出血等危及生命。

猕猴桃怎么吃减肥

猕猴桃具有减肥一定的减肥作用，但是食物对减肥的作用都很有限，在正餐能量摄入不是很多的情况下适当的食用猕猴桃却是能起到减肥作用，建议在饭后食用猕猴桃，可作为饭后水果食用，也可作为三餐之间的能量补充食用。

吃猕猴桃的注意事项

1.猕猴桃能量含量低，并且也含有较多的膳食纤维，从营养学角度说是能起到减肥作用，但是减肥效果并不是很理想，减肥者不可盲目食用。

2.猕猴桃也是属于过敏物质，过敏体质的人在食用之前需进行过敏测试。

3.猕猴桃性寒，寒性体质和经期的女性不适合食用，以免加重身体寒性，会加重经期女性的痛经。

猕猴桃的营养价值

1、猕猴桃外皮含有丰富果胶。

2、果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。

3、猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

4、猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。

5、世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

6、猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。