桂圆的热量高吗 桂圆的热量是多少

桂圆是具有较好滋补效果的水果，不少人都十分爱吃，然而关于桂圆很多人更想知道的是桂圆的热量，那么桂圆的热量高吗？桂圆的热量是多少？

热量略高

桂圆的热量在水果中是比较高的，100克可食用部分的桂圆热量是71大卡，而1颗桂圆可食部分大约有5克，其热量是4大卡，由此可以看出桂圆属于热量略高的水果，减肥期间若是食用桂圆应少量食用为宜。

营养功效

桂圆中含有非常丰富的营养，包括有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素C、维生素K、B族维生素以及钙、铁、磷等多种矿物质和其他营养成分，其中桂圆里的铁含量比较高，摄入后在补充营养的同时还能促进血红蛋白再生，从而起到补血的作用。另外，桂圆的假种皮中国含有丰富的维生素和磷脂，具有益脾、健脑的作用，食用对人体大有裨益。

食用须知

龙眼味道香甜营养又丰富，一般人都是可以食用的，并且对身体都十分有，然而有些人食用龙眼后却会对身体产生不利影响，例如内有痰火或者湿滞停饮的人就不宜适用龙眼，原因在于龙眼属于湿热的食物，大量食用容易滞气且还会助火，所以此类人群是不宜食用龙眼的。另外，龙眼含糖量比较高，所以糖尿病患者也需要谨慎食用。