哺乳期可以吃灯笼果吗 补充哺乳期营养降血压血脂

众所周知，灯笼果的营养价值非常高，富含多种营养元素，其成熟后的果食甜美清香，酸甜可口。那么美味又营养的灯笼果是不是任何人群都可以吃呢，正在哺乳期的人群可以吃吗?相关知识介绍如下!

哺乳期可以吃灯笼果吗?

灯笼果含有丰富的维生素C和生物黄酮，维生素C和生物黄酮都具有增强人体免疫力、抗癌等作用，因此灯笼果对于哺乳期的妈妈们来说是很好的健康水果。

哺乳期吃灯笼果有哪些好处?

1、补充哺乳期营养。正处于哺乳期的妈妈们需要补充大量营养物质，灯笼果每100克鲜果中含维生素C55毫克，其中还有人体所需的18种氨基酸以及铁、钾、钙、胡萝卜素等微量元素。哺乳期的妈妈食用了能补充一定的营养。

2、降血压血脂。灯笼果中含有生物黄酮，生物黄铜除了能增强抵抗力之外，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用，哺乳期食用灯笼果可以降低哺高血压、高血脂。

3、益气补血。灯笼果中的维生素C和铁含量都很高，维生素C和铁元素可以增加人体的造血功能，预防贫血，有益气补血的功效。哺乳期的妈妈们由于刚生宝宝不久，身体流失大量的血液，可以食用灯笼果补血。

哺乳期吃灯笼果注意什么?

灯笼果性寒，寒性食物吃多了容易造成脾胃不适，因此建议哺乳期一天吃100克灯笼果合适。

灯笼果含有有机酸，空腹时人体本身胃酸分泌过多，再吃这些酸性的水果，容易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。

灯笼果哪些人不能吃?

灯笼果一般人都可正常食用。灯笼果营养丰富，除特殊疾病需遵医嘱忌口外，一般人都可以吃。像孕妇，产妇，婴幼儿等特殊人群，吃的时候注意不要吃太多即可。

总结：灯笼果是属于性寒的食物，性寒的食物吃多了容易造成脾胃不适，引起拉肚子，因此不宜吃太多。