吃灯笼果会胖吗 灯笼果含有哪些成分

少女果，众所周知其除了和灯笼果一样有一定的食用价值和药用价值外，还具有园林价值，因为它生长能力强，耐-25℃低温，繁殖生长速度快，适合庭院栽培。常作切花、多年生花坛，供观赏用。那吃灯笼果会胖吗?相关知识介绍如下!

吃灯笼果会胖吗?

一般情况下，灯笼果是具有减肥的效果的，因为灯笼果里面含有比较多的膳食纤维，可以有效地促进肠胃蠕动帮助消化，所以对于减肥是有好处的。而且灯笼果里面还含有比较多的维生素，所以可以有效地增强减肥者的体质。在减肥的过程中，减肥的人应该要适当地进行一些体育运动，同时要保持良好的睡眠，因为睡眠质量过差就会影响到减肥的效果。

灯笼果含有哪些成分?

灯笼果果实营养丰富，富含VC和胡萝卜素。含糖5%-11%、有机酸0.9%--3%，每100克鲜果含维生素C55毫克，还含有铁、磷、钾、钙等微量元素。按100g果计，灯笼果的营养素为：水(78.9~79.8g)，蛋白(9g)，脂肪(0.15~0.2g)，碳水化合物(17.3~19、6g)，纤维(6~9g)，灰分(1g)，钾(29~65mg)，钙(8~10.55mg)，磷(37.9~55.3mg)，铁(2~24mg)，锌(0.4mg),β~胡萝卜(6mg)，VB1(0.1mg)，VB2(0.03mg)，VC(43mg)。

吃灯笼果有哪些禁忌?

灯笼果是寒性水果，寒性食物对消化系统刺激过大，吃太多容易造成肠道消化不良，引起胃部不适拉肚子。

空腹时人体本身胃酸分泌过多，灯笼果又含有有机酸，空腹时吃多了酸性水果容易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。

灯笼果怎么吃?

1、果脯。灯笼果切片晒成果干，可以干吃，可以泡水，在补充身体所需的微量元素的同时还能开胃解暑。

2、泡茶。用沸水泡一杯灯笼果的茶水，不仅可以补充我们每天所需要的微量元素，还能够消炎、利尿。而长期喝这样的茶还可以明目清脑、稳定血压、降低血脂。

3、酿酒。将灯笼果做成果酒可以使灯笼果得到长期保存，这样做出来的果酒不仅入口甘甜、回味悠长，也极具保健作用。

总结：灯笼果营养丰富，除特殊疾病需遵医嘱忌口外，一般人都可以吃。像孕妇，产妇，婴幼儿等特殊人群，吃的时候注意不要吃太多即可。