瓜子吃多了胃不舒服怎么办 吃富含纤维蔬菜水果,就医

众所周知，在我们身边时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。那对于这样的情况我们要怎么办呢?相关知识介绍如下!

瓜子吃多了胃不舒服怎么办?

瓜子吃多胃会不舒服，大多是由于瓜子吃多了消化不良所致，可以通过休息使其自然缓解，或者食用一些促进胃肠蠕动的食物，比如韭菜、芹菜、白菜等富含纤维的蔬菜水果等。

但要是通过休息后没有得到缓解，或者不适症状较为严重时，则建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗，以免病情受到延误变的更为严重。

瓜子吃多了有什么坏处?

由于瓜子中含有丰富的脂肪成分和热量，所以食用过多后，会导致机体摄入的脂肪量过多，导致高脂血症、肥胖等情况发生，其中部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，使血糖出现增高现象。

其次嗑瓜子的时候，唾液会粘附在瓜子壳上被吐出而损失，而人体唾液过多流失，容易引发口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等疾病发生，并且还可以使味觉迟钝，出现食欲减退现象，所以瓜子需要适量食用。

每天吃多少瓜子合适?

最理想的瓜子食用量是正常成年人控制在每天一小把(去壳后约半两，也就是25克左右)。根据人数来买合适包装的瓜子即可，剩下的封口放到干燥的地方。

如果放了几天瓜子变软了，放到微波炉里复热一下再吃，就会好很多。当然，如果瓜子已经发霉，就扔掉吧。

吃瓜子有哪些功效?

1、健脑补蛋白质。蛋白质是生命的基础，在植物蛋白质中，瓜子可谓“生命法师”。据《中国食物成分表(第二版)》，瓜子(生葵花子)的蛋白质含量是23.9g/100g，明显高于核桃、花生等，是我们日常补充植物性蛋白质的选择之一;

2、防止皮肤衰老。维生素E的含量是34.53mg/100g，高于花生和松子等，而维生素E是人体的一种抗氧化剂，帮我们对抗身体内的自由基，而且有利于皮肤健康，助力你成为“不老女神”，是不是有点动心。

3、降低胆固醇。虽然瓜子富含脂肪，但是其中的脂肪大多是不饱和脂肪(含量可占到整体质量的50%以上)，属于“好脂肪”，它可以清除血液中的坏胆固醇，还有助于脑发育。瓜子中的膳食纤维也占不少，吃了有饱腹感，还有助于降低血浆中的胆固醇水平，是“血管清洁工”。

4、降血压降血脂。瓜子中的钾、铁、锌的含量也比较高，适量的钾可以对抗钠的升压作用，而瓜子中的植物固醇和磷脂，还可以有效抑制人体胆固醇的合成，也适合高血脂症和高血压的人食用，可以说是我们人体“心脏的守护卫士”。

总结：瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情，因此大家在吃的时候一定要注意!