日常保健身体健康的方法有哪些 日常什么方法能保健身体健康

在我们平时的日常生活当中，保健身体的健康是非常重要的一件事情，只有身体健康了才是本钱，因此我们一定知道一些日常保健身体健康的方法。那么日常保健身体健康的方法有哪些？日常什么方法能保健身体健康？下面小编就来告诉大家日常保健身体健的方法。

保健身体健康方法

1、小米养人常吃益健康

小米又名粟，古代叫禾，我国北方通称谷子，去壳后叫小米。小米除营养丰富外，其滋阴养血的功效可调养产妇虚寒的体质。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米粥表面漂浮的一层“米油”营养极为丰富，被称“代参汤”。

2、牛奶和豆浆不宜同煮

豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，需要在100℃的高温中经过数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，人食用后易中毒。而牛奶中含有的蛋白质和维生素，若经过持续的高温煮沸，就会被破坏，使牛奶的营养价值大大降低，因此牛奶和豆浆不能一起煮。

3、睡觉头应朝南或朝北

地球是一个大磁体，其南北极就是磁场的正负极。如果人长期顺着南北极的方向睡觉，也就是头朝南或朝北睡，即顺着地球磁场的磁力线，可以使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能，既有利于睡眠，又可使人精力充沛，食欲增加，使慢性病得以好转。

4、夜间睡觉开灯损健康

人的大脑中有一个叫松果体的内分泌器官，当夜间睡眠时，松果体分泌褪黑激素，天亮后就停止分泌。褪黑激素的分泌可抑制交感神经兴奋，使血压下降，心跳放缓，增强肌体免疫力，甚至杀灭癌细胞。开灯睡觉会抑制褪黑激素的分泌，使人体免疫功能下降。

5、单足站立可防治痔疮

医学专家发现，跛足者很少患痔疮。这是因为他们走路时，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一张一弛，就可促进肛门周围的血液循环，减轻痔疮静脉丛内的压力。所以，痔疮患者在站立如排队、打电话时，最好单足站立，双脚轮换，这对防治痔疮很有益。

6、冬季每天洗澡伤皮肤

冬天空气干燥，若每天洗澡很容易破坏皮肤正常结构。皮肤最外层是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢，可以通过洗澡被洗去。洗澡过勤，将角质层伤害，失去其对皮肤的保护作用，皮肤细胞内的水分更易蒸发掉，皮肤变得干燥，易导致皮肤瘙痒。

保健食物

1、脐橙--增强免疫力

脐橙是一种江西特产，营养价值丰富，富含维生素、膳食纤维、蛋白质以及多种微量元素，女性朋友常吃脐橙可以增强人体的免疫力，抵抗病毒入侵体内，维持身体健康。同时，将脐橙榨成汁饮用，每天早上为早餐加一杯橙汁，可有效帮助女性朋友祛斑养颜，护肤效果真真是极好的。

2、蜂蜜--健胃护肤

蜂蜜中含有丰富的矿物质，常吃蜂蜜可以健脾养胃，肠胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水，早晚一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道清理细菌，健脾护胃，处在生理期也可以喝蜂蜜水，会让你的胃格外舒服。另外，蜂蜜除了食用以外，涂抹在面部还有非常好的护肤功能，是女性朋友们维持身体健康和永葆青春的必备品。

3、燕麦--降低胆固醇

燕麦对于降低血脂、降低胆固醇、防愈心血管疾病有着很好的功效，建议女性朋友们每天早上一杯燕麦片，能够有效帮助人体降低胆固醇、改善血液循环、降脂减肥。让你越吃越年轻、越吃越健康、越吃越苗条。

4、鸡蛋--预防乳房疾病

研究表明，鸡蛋有预防乳房疾病的作用，每天早上一个水煮鸡蛋可以帮助女性朋友们大大降低患乳腺疾病的机率，因此，记得每天在早餐中加个水煮鸡蛋吧，对于人体健康的维持大有益处。

5、花生--补血益气

花生中富含维他命E，可有效帮助女性朋友补血、益气、美容、养颜。坚持每日生食几粒花生（带皮），或是食用花生制片，都可为女性朋友滋阴补气，有效维持身体健康。

6、巧克力--赶走低潮情绪

没有哪个女人不爱巧克力。它似乎有一种神奇的魔力，能够带走所有的不愉快。因此，包包里常备巧克力吧，它会赶走你的低潮情绪，让你有一个更加愉快轻松的心境。

7、红枣--润泽肌肤

红枣是女性朋友离不开的滋补品，常吃红枣，可以令女人气色红润有光泽、延缓衰老。因此，每日吃几颗红枣吧，会让你越吃越年轻。

8、大蒜--杀菌抗癌

大蒜，味道稍微辛辣，且有着很强的杀菌抗癌的功效，常吃大蒜，可杀灭体内细菌，有效帮助抵抗癌症疾病的发生。

9、香蕉--润肠通便

女性朋友一旦出现了便秘的问题，那么各种健康问题和肌肤问题都会找上你，而香蕉对于存在便秘困扰的女性朋友来说是最大的救星。常吃香蕉可以润肠通便，清除体内多余的毒素和宿便，从而令肌肤润泽，摆脱长痘生斑的烦恼。

10、绿色蔬菜

绿色蔬菜可以帮助女性朋友们充分获取人体所需的各种维生素，每天都选择两种天然的绿色蔬菜相伴，对人体健康大有益处。