吃瘦肉会变胖吗 瘦肉的热量高不高

瘦肉是许多人平时都非常喜欢吃的一种食物，因为它的口感和味道都是非常不错的，而有些人喜欢吃瘦肉的原因则是因为据说吃瘦肉是不容易导致长胖的，因此许多担心自己吃肉会长胖的人就很喜欢吃瘦肉， 那么吃瘦肉会变胖吗？ 瘦肉的热量高不高？

只吃瘦肉是否会变胖

其实对于会不会吃胖还是要看你吃的量，瘦肉里面蛋白质和血红素铁的成分含量很多，但是脂肪就相对来说比较少了，它和肥肉比起来更容易被肠道消化，而且也比肥肉的热量要少的多，但是这并不代表你就可以多吃，如果食用过多还是会变胖。

每天吃多少比较合适

一般来说每一天吃的瘦肉量最好不要超过100克，有中医典籍中记载，每人每天吃75克瘦肉就已经足够补充我们人体对肉类的摄取量，对于蔬菜的话大概是500克左右，所以说我们每天吃肉最好不好超过100克是最好的，也不容易发胖。

怎么吃瘦肉不会变胖

要和蔬菜搭配来吃，这样荤素搭配才不会觉得腻，也不容易导致肥胖。那么我们应该用瘦肉喝什么食物搭配起来吃呢？一般我们需要选择一些低热量的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、毛豆等。

无花果瘦肉汤

主要食材：瘦肉、无花果、山药、白花蛇舌草、盐

无花果瘦肉汤的做法

1、肉洗净切块，汆水备用;山药洗净去皮切块。

2、白花蛇舌草洗净，煎汁备用。

3、将瘦肉、无花果、山药、白花蛇舌草药汁放入锅中，加适量清水，大火烧沸后以小火慢炖至山药酥软即可。

功效与作用

在夏秋交接之季，早晚较凉，中午较热，很多人会因此感冒、咳嗽，这时候喝上一碗无花果瘦肉汤，可以很好的缓解症状哦，汤品口味清甜，小朋友们也很喜欢喝。无花果具有清热生津、润肺利咽、健脾开胃、解毒消肿、助消化的功效。瘦肉补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素、滋养补虚。这样的一道汤品可以有帮助消化和吸收的作用，而且还可以有健脾润肠的作用，对于经常出现的便秘啊或者是肠道不适有很好的滋补和调理的作用，适合夏末初秋食用。

无花果瘦肉汤的做法的做法，大家都知道了吧，助消化健脾润肠补气养血。大家平时的时候可以经常食用这样的汤品，具有帮助消化啊或者是补气养血的作用，大家不妨试试吧，口感很不错。适合秋季食用哦。