吃海苔会发胖吗 海苔吃多了会胖吗

海苔是生活中很常见的零食食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么吃海苔会发胖吗？海苔吃多了会胖吗？吃海苔可能导致发胖，需要掌握正确的饮食方法，下面就来详细了解具体内容吧。

海苔的热量是多少

热量：177打卡/100克；

营养成分：碳水化合物50.40克；脂肪4.80克；蛋白质29.40克；纤维素46.40克；

吃海苔会发胖吗

适当吃不发胖，多吃会发胖。

干海苔的特点是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾，热量比较高，但是纤维含量也较高，适当吃不会发胖，但是吃多了会有发胖风险，减肥期间可以少量食用。

每天吃多少海苔不发胖

不超过50克。首先海苔热量较高，多吃会发胖，每天不超过50克的话，大概是相当于一根香蕉的热量，对长胖影响不大。其次，干海苔的盐分和味精含量很高，长期吃太多也不利于身体健康。

什么时候吃海苔不发胖

饭前半小时吃。只要睡前4小时内别吃，其他时间适当吃些海苔都不会有发胖的风险，如果是饭前半小时吃，还能增强饱腹感，减少食物摄取，对控制食欲减肥有一定的帮助。

吃海苔要注意些什么

1、含盐和味精多，幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃。

2、由于盐分高，吃海苔时要多喝水，可以稀释和促进钠排出。

3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃。

海苔的营养价值

1、海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤，抗衰老等。

2、海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼，牙齿的生长。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。海苔热量很低，纤维含量却很高，是可以放心食用的美味小食。

3、紫菜味甘咸，性寒，能清热、化痰、延缓衰老，保持皮肤的润滑健康。

4、海苔能预防和治疗消化性溃疡。

5、海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆。