吃核桃油补充DHA吗 内含亚麻酸和亚油酸可适量吃

大家都知道核桃油的营养成分也是非常丰富的，特别适合宝宝去食用。核桃油是用核桃仁为原料压榨制作而成的，核桃油的油脂含量高达65%~70%，拥有树上油库的美誉之称，可见核桃油的营养成分和精华也是比较丰富的。那吃核桃油补充DHA吗?具体知识介绍如下!

富含亚麻酸和亚油酸的核桃油，是补充DHA是最好的的方法。

吃核桃油有哪些作用?

1、润肠通便，其含有油脂，有润肠的作用，像有大便干燥的人群最适宜吃。

2、健脑补脑，其含有锌、锰等微量元素，可以起到补脑的作用。

3、降低胆固醇，能防止动脉硬化，降低胆固醇。

4、缓解疲劳，其含有足够的热量与能量，可以缓解疲劳，舒缓神经。

5、消炎杀菌，对于伤口有消炎杀菌作用，可以促进伤口的愈合。

核桃油可以加热吗?

核桃油作为一种食用油是可以加热的，和其它种类的食用油一样可以用于炒菜等需要加热的烹饪方式之中。之所以大家会对核桃油是否可以加热产生疑问，是因为核桃油中含有丰富的不饱和脂肪酸成分。不饱和脂肪酸是一种对人体健康较为有利的成分，可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三脂从而达到调节血脂的作用。不饱和脂肪酸还能够增强人体的免疫力，使得人体不易遭受病邪的入侵。

除此以外，不饱和脂肪酸还可以提高视力，补充大脑所需的养分，提高记忆力等等。但是高温烹制的方式会破坏不饱和脂肪酸的结构，降低其营养功效，这可能是大家对核桃油是否可以加热感到疑惑的主要原因。尽管加热会破坏核桃油中不饱和脂肪酸的功效，但核桃油的其它营养价值依然是比较高的。

为什么大超市不卖核桃油?

之前大超市不卖核桃油，主要是由于一些传统的压榨技术会破坏掉核桃油的营养成分，而且核桃油在高温情况下，容易被氧化，也就会产生有毒的成分，像黄曲霉素。该成分对身体伤害很大，所以就部分超市很少有核桃油卖。不过，目前，引进了低温压榨的技术，核桃油也就开始进入市场。

牛油果油和核桃油哪个好?

牛油果油和核桃油是各有所长的，两种食用油很难说清它们哪个更好，但牛油果油和核桃油在使用方式上有一些不同，牛油果油的耐高温能力特别强，它含有丰富维生素和这种矿物，以及大量不饱和脂肪酸，适合用来烹调各种热菜。

核桃油还有大量磷脂和亚油酸，亚麻酸以及丰富维生素，但这种食盐的耐高温能力比较差，它适合直接喝或者用来调制凉菜，以及蔬菜沙拉，水果沙拉等多种食品不适合用来烹调热菜，因为它在接触高温以后会让营养大量流失，会让它营养价值下降也会影响它的养生功效。

核桃油中含有大量不饱和脂肪酸和维生素e以及丰富的类黄酮，牛油果油中虽然也含有这些营养，但这些营养的含量远远低于核桃油，所以在抗衰老和抗氧化能力上，牛油果油不如核桃油更加出色，如果想连环身体衰老，就要多食用核桃油。

牛油果油和核桃油都是营养价值极高的食用油，但它们是两种不同的，存在牛油果油是日本从水果牛油果中间的果盒中提取出的植物油脂而核桃油则是以坚果核桃的种子为原料，经压榨提成后得到的植物油，也就是说来源不同是两者之间最重要的区别。

总结：吃核桃油对身体有诸多好处，以后想维持肠道健康保护心血管时就可以多吃一些核桃油。如果能在生活中坚持长期吃核桃油还能延年益寿延长生命。