吃什么食物能增强体质 秋天吃什么能防病

现在有很多的的体质不怎么好，所以经常会有感冒，咳嗽等一些疾病，现在有很多人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，人们身体大部分营养都是从食物中获取的，下面，给大家具体介绍一下吃哪些食物能增强体质呢？我们一起来看看。

增强体质的食物

1、白萝卜

萝卜是一年四季都很常见的一种蔬菜，其中白萝卜在秋季是更为多见的，属于时令蔬菜。

在白萝卜中含有丰富的酶元素，这种物质具有较强的活性，被人体摄取之后能对体内亚硝胺起到一定的抑制作用，而对于亚硝胺，我想很多人应该都有一定的了解，这是一种具有极强致癌物质的成分，所以多食白萝卜便能帮助人体起到抗癌的功效。

同时，在白萝卜中还含有大量的维生素C，这种物质也是增强人体免疫力的有效成分，因此多吃点白萝卜就能为人体补充大量的维生素C，这比食用维生素C补充剂要更安全且方便。

并且，秋季之后，空气中的湿度较低，气候变得比较干燥起来，而人体便很容易受到燥邪之气的影响而出现肠胃不适等不良症状产生，而适量的吃点白萝卜则能起到不错的调节作用。

因为，在白萝卜中含有一定的芥子油成分，这种物质进入肠道中能促进肠胃的蠕动，促进肠道中毒素的分解和排出，这对于清肠毒、调节便秘都起到不错的辅助调节作用，另外也是增强食欲的重要方法，对于食欲不振的人是食疗佳选。

2、芋头

香儒美味的芋头是一种极好的养生滋补食物，在芋头中含有丰富的黏液皂素、微量元素、维生素等营养素，这些物质既是人体生长所需的重要营养素，同时又是增强人体机能的重要成分。

从中医的角度来看，芋头具有一定的润肠通便、固肾益精的保健作用，所以多吃点芋头能起到极好的滋补养生的功效。并且芋头既可以当作主食食用，亦可用其制作成芋头羹、香芋酥等美味佳肴。

并且在芋头中还含有大量的纤维素，且多为水溶性纤维，被人体摄取后进入肠道中会快速的膨胀，从而增加人体的饱腹感，从而便能减少其他食物的摄取，这也是起到塑身减肥的有效途径，对于想要减肥的人是极好的食疗选择。

但是，在吃芋头的时候一定要煮熟食用，因为在芋头中含有一定的黏液，这种物质易对喉咙产生不良的刺激，所以在未熟的状态下，便易使得身体出现诸多不适。

3、海藻

海藻是一种常见的海产品，在海藻中含有丰富的多糖、脂肪酸等营养素，另外还含有一种重要的微量元素硒，这种物质是保护血管健康以及防癌的重要成分。

同时，在海藻中还含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，这两种物质是维护肌肤健康的重要成分，所以经常吃点海藻对于改善秋燥所引起的皮肤脱皮、干燥等现象起到不错的调节作用。

总结：小编给大家一些建议，还需要适量多吃一些滋阴润肺的食物，其中百合、白萝卜、银耳便是佳选。

多饮绿茶增强体质

茶叶具有多种保健作用。绿茶由于未经发酵，较多地保留了鲜茶叶中的天然成分，其中茶多酚和咖啡碱保留了85％以上，氨基酸、维生素以及矿物质的损失也比较少，茶氨酸的含量更是比其他茶叶高出许多，所以绿茶对人体的保健作用也就更为明显。现代研究表明，茶叶中含有的化学成分多达500种以上，其中仅氨基酸就有20多种。茶叶中茶氨酸的含量约占其氨基酸总量的50％。国外的一项研究表明，茶氨酸在人体内的分解产物能够促进T淋巴细胞对外界病原微生物的侵袭产生免疫反应，同时还能促进干扰素的分泌。干扰素是一种蛋白质，在人体内具有广谱的抗病毒作用。该研究对21名志愿者的血样分析结果表明，饮茶组的干扰素分泌量约为饮咖啡组的5倍。

另外，茶叶中含有2％～5％的咖啡碱，咖啡碱可以提神、利尿、促进血液循环、促进消化吸收。茶叶中还含有钠、钾、钙、硫、磷、铁、锰、铜、硒等多种人体所必需的矿物质，其中尤以锌的含量为最高。值得一提的是，绿茶中维生素C的含量比其他茶叶高出许多，每100克绿茶所含维生素C的量可达100～250毫克。维生素C能够增强机体的抵抗力，特别是能够增强呼吸道抵抗外界感染的能力。而且，维生素C还能加速伤口愈合。在当前预防非典的膳食方案中，多吃富含维生素C的水果或补充维生素C就是其中的措施之一。可见，要想增强体质，多饮绿茶确实是一条可行的途径。