吃什么增强记忆力 吃什么能提高记忆力

记忆力对于我们每个人来说都是非常重要的，尤其是在工作学习的时候，我们往往需要借助记忆力来将所学所做的事情给贯穿起来，因此人们大多都非常注重记忆力的提高。那么吃什么食物可以增强记忆力？吃哪些食物能够提高记忆力呢？

鸡肉

常吃鸡肉可以增强记忆力是日本最新研究成果展现的。这是因为在鸡肉中含有一种叫“鹅肌肽”的物质，能够帮助抗疲劳，并且能够抑制与记忆功能相关的大脑部位萎缩，从而帮助增强记忆力。

鱼类

鱼类特别是深海的肥鱼中含有一种叫欧米伽3脂肪酸，这种物质一是能够减少人体内炎症的产生，二是能够减小血液浓度较低的人发生脑部萎缩的可能性。要知道脑部萎缩可是会严重影响智力、记忆力等等方面的。增强记忆力不妨多吃鱼。

鸡蛋

鸡蛋之所以能够帮助增强记忆力是因为鸡蛋中有一种叫做胆碱的物质，这种物质对于维持大脑记忆力有着重要的作用。另外，在鸡蛋中还含有叶黄素和玉米黄质这两种抗氧化剂，对于改善大脑的认知功能有重要作用。经常食用鸡蛋，能够有效防治大脑记忆力衰退，增强记忆力。

豆类

豆类食物中同样含有丰富的蛋黄素和蛋白质。豆制品像豆腐、豆浆同样对于增强记忆力有很好的作用，还能预防失忆症。

玉米

玉米是黄色食物中具有很好的增强记忆力作用的食物。特别是对于心脑血管病人来说，经常食用玉米，健脑益脑的同时能够帮助恢复增强记忆力。

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素B、维生素C，这能够很好地预防大脑疲劳。另外它还含有丰富和叶酸，这对于预防大脑萎缩有不错的辅助作用。常食用卷心菜能够帮助提高记忆力还能美容养颜。

牛奶

每天饮用牛奶，能够为大脑提供所需要的各种氨基酸，这对于增强大脑运动的

活力至关重要。所以经常饮用牛奶，对于增强记忆力效果也是不错的。

杏

杏中含有的丰富的维生素能够有效改善血液循环，这对于脑部充足的供血有重要的

作用。脑部供血充足了，才能更好地帮助增强记忆力。这就是为什么我们在脑部供血不足的时候，整个人昏昏沉沉。

木耳

木耳是有名的补脑佳品，它含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等等营养成分，对于增强记忆力有不错的效果。

怎样提高记忆力

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、一般人用左脑思考，但是右脑的潜能更大，所以需要不断的开发自己的右脑，提升记忆力。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。