饭前吃水果有什么好处 饭前吃水果的好处有哪些

我们平时吃的食物有很多，水果就是其中的一种类型的食物，水果的种类很多，也非常的受人们的喜欢，特别是有很多热衷于减肥的人特别喜欢吃水果，她们会用水果代替正餐，达到减肥的效果。很多人会有疑问，到底是吃饭前吃水果，还是饭后吃水果呢？下面小编为大家解惑。

饭前吃水果的好处

1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

2、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

饭前吃水果有这么多好处，大家不妨选择饭前吃水果哦，但是有些水果是不宜空腹食用的，这点大家还是得注意!

夏季吃水果注意事项

荔枝荔枝味道可口鲜美。从古诗中我们就知道荔枝是非常宝贵的水果，杨贵妃都那么喜欢，我们普通人也当然没有什么例外的，但吃荔枝过多可能患荔枝病。因荔枝所含单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。

柿子柿子虽然不是夏天成熟的水果，但是因为它非常的甜美味道很多人夏天也非常喜欢，但是中医认为柿子最好不要乱吃好。由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。

桃子桃子很多时候被称为是寿桃，这就说明桃子的营养价值是非常高的，其中含有大量的蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘的作用。桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。

苹果苹果是一种非常好的食物，食物性味是适合多数人吃的，加上营养丰富，可以缓解多种疾病的症状，所以受到很多人的喜爱。但如过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。苹果含有大量糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏负担，不利健康。因此一般食用量为每日1-2个为宜。

香蕉香蕉可以缓解便秘的，加上味道很香甜，所以有些人喜欢吃一次性吃很多香蕉殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

山楂山楂是消食的好东西，但是吃多了是有害的。山楂食用过多会伤人中气，由于山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食品药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂是破气往积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时，如经常大量食用对牙齿的生长不利。

西瓜西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃西瓜以解暑清热；但多吃不利于身体健康。因从中医理论看，西瓜性寒，过多食用造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜就会摄入大量糖分，多余糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。

夏季吃水果注意事项其实是有很多的，如果不注意的可能会对身体有不小的危害的，水果养生很好，但是一定要注意控制食量。