过量饮酒有什么危害 经常饮酒要注意什么

很多人都是非常喜欢饮酒的，但是众所周知饮酒是会影响到我们的身体健康的，尤其是过量饮酒对人体的危害就更大了，只是很多人都并不清楚过量饮酒的具体危害是什么。那么过量饮酒有什么危害？经常饮酒要注意什么？适当饮酒的好处有哪些？

过量饮酒的危害

1.抑郁

一些人在心情不好的时候喜欢喝酒，他们觉得喝酒能够改善抑郁的心情、缓解压力，这是因为酒精能使人沉睡。酒精是中枢神经系统的抑制剂，长期过量饮酒，会损伤大脑，反而会导致抑郁。

2.痛风

痛风是由关节中尿酸结晶形成所致。酒精会引起或加重痛风。

3.肝硬化

酒精对肝细胞有毒性，长期大量饮酒会使肝细胞死亡、产生大量疤痕，最终导致肝硬化，失去正常的功能。

4.骨质疏松

过量饮酒是骨质疏松的一个重要危险因素。酒精影响维生素D的产生，从而减少钙的吸收;酒精影响钙的代谢平衡，使骨质中钙含量减少;长期过量饮酒会影响雌激素或雄激素的产生，从而减少骨质的形成。

5.痴呆

随着年龄增长，大脑平均每10年萎缩1.9%。过量饮酒会加速大脑的萎缩，导致痴呆，包括记忆力减退、判断力减退、解决问题的能力减退、执行力减退、计划力减退等。

6.肿瘤

人体多个器官对酒精极为敏感。只要喝一点儿，也会导致器官中枪，增加患癌风险。医学研究显示，酒精和7种特定肿瘤有强“联系”，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。只要你喝了，这些肿瘤都会缠上你。

经常饮酒要注意什么

1.每日摄入酒精不能过量。若女性每日饮酒20克、男性80克以上，发生慢性病的发病率会明显增加，若每日饮酒大于160克且持续10年以上者，60%的人会肝硬化。

2.喝酒后不要妊娠，这样会影响胎儿发育。

3.患病毒性肝炎的病人，半年内不要喝啤酒(含酒精4%～12%)，更不宜喝白酒。

4.有慢性疾病，如糖尿病、慢性肾脏疾病、血液病、消化道疾病等，也不适合饮酒。

5.绿豆、芹菜、醋、蛋清、生萝卜、水果等有助于解酒。

适当饮酒的好处

1.减压

当生活、工作的压力比较大时，有事情想不开时，可以叫上三五个朋友，出去喝杯酒聊聊天，喝完后会觉得，一切都那么轻松，而且每周喝酒2-3次的人群，记忆力和灵敏性会更高。

2.去乏

喝酒也是一种动静结合的运动，当身体或大脑不听使唤、无精打采、浑身酸痛时，喝几杯小酒，可缓解肌肉紧张，让人觉得浑身舒畅，此时小眯一会，感觉会更佳。

3.预防疾病

很多人不能理解为什么喝酒的人会更健康，其实这是因为有喝酒习惯的人患病几率较小。经常喝酒可增强心脏功能、增强血管弹性、增强消化功能、消除脂肪等，达到减少疾病，延年益寿的功效。

4.温馨提示

喝酒虽好，但也要注意量，喝酒不是酗酒，否则会危害人体健康。