薯片的危害是什么 薯片对身体有哪些危害

薯片可以说是我们生活中最为常见的一种零食，它的口感清脆味道咸香诱人，所以许多人都非常喜欢吃薯片，但是薯片虽然好吃却并不是非常健康营养的食物，而经常食用薯片也是会给身体带来不利影响的，那么薯片的危害有哪些？薯片对身体有哪些危害？

薯片的危害

1.反式脂肪酸：

炸薯片等香脆食品在加工中使用了氢化油或是部分氢化的起酥油，即反式脂肪酸。人体很难消化吸收反式脂肪酸。

因而会使血液中的甘油三酯和坏胆固醇升高，好胆固醇降低，从而增加得心血管疾病的危险。商家却青睐氢化油，因为它可以延长产品保质期，还可以让食物更加酥脆美味。含反式脂肪酸的氢化油成本低廉。

反式脂肪酸还会影响生长发育期的青少年对必需脂肪酸的吸收，对青少年的中枢神经系统的生长发育造成不良影响。

2.丙烯酰胺：

还被称作“丙毒”，是一种致癌物，油煎或经烘烤的香脆食品中，普遍含有丙毒。在英国，随着丙毒与致癌关系的发现，很多家庭都对香脆食品下了禁令。

2002年瑞典斯德哥尔摩大学科学家报告，1千克炸薯条含有400微克丙毒。德国规定，每升饮用水中丙毒含量不能超过0.1微克，炸薯条所含丙毒远超过了上限!

长期低剂量接触丙毒的人会出现嗜睡、情绪和记忆改变、幻觉和震颤等症状，并伴有出汗、肌无力等末梢神经病症。高含量的丙毒能使动物罹患生殖系统癌。

3.油脂：

薯片中的油脂含量高达35%。北京协和医院营养科副主任于康指出，经常食用香脆食品。

会使血脂升高，导致肥胖、增加心脑血管疾病及糖尿病等疾病的发生。尤其成长期的孩子，过多地食用除了导致肥胖，还会增加成年后发生上述病症的风险。

4.糖分：

炸薯片所含的精糖和精致淀粉是碳水化合物，也就是糖，只有热量，没有营养，吃多了会增加肥胖和“三高”的机会。炸薯片的问题还体现在制作工艺，和用于调味的添加成分如鲜味物质、甜味剂及色素上。

自制薯片的做法

1、土豆洗净去皮，切成均匀的薄片

2、把切好的土豆片在清水中泡一下，去掉一部分淀粉，热量更低

3、将泡好的土豆片水沥干，或者用厨房用纸擦去表面的水分

4、将土豆片放入一个大碗内，洒上少许盐

5、加入少许五香粉

6、倒入适量辣椒面

7、用手将土豆片抓紧，使土豆片更好的入味儿

8、将腌制好的土豆片，均匀的码在微波炉专用的小蒸笼上(土豆片不要重叠，多的话可以多做几次)

9、将小蒸笼放入微波炉内，高火3分钟

10、取出来，依次将薯片翻面

11、再次入微波炉，再微3分钟(如果不是很脆，可以再加热1~2分钟)

12、取出来，凉晾，脆脆的薯片就做好啦