荔枝的热量高吗 荔枝的热量是多少

荔枝味道香甜可口，是很多人都十分喜爱的水果，而对于一些想要减肥的小伙伴来说，荔枝的热量才是他们最为关心的事情。那么荔枝的热量高吗？荔枝的热量是多少？

热量不高

荔枝的热量在水果是略微有些高的，但是同很多其他的食物相比荔枝的热量就不算很高了。100克可食用部分的荔枝热量是71大卡，而1个荔枝可食部分大约有37克，其热量为26大卡。由此可见荔枝并不属于热量很高的食物，因此减肥期间是可以适量食用一些的。

营养功效

荔枝中含有大量的营养成分，包括有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、叶酸、精氨酸、色氨酸以及维生素A、维生素B、维生素C等营养物质，所以食用荔枝能够补充大量我们人体所需的营养。而除此之外，荔枝还具有很多不错的功效，例如荔枝具有健脑的作用，能够改善失眠、健忘、多梦等症状，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，帮助延缓衰老等等，可见食用荔枝的好处多多。

食用须知

荔枝性温，多食容易上火，所以平时食用荔枝时最好控制食用量，成年人一天食用荔枝最好不要超过300克，而儿童则最好一次不要超过五颗。在吃荔枝前还可以适当地喝点盐水、凉茶或者绿豆汤等饮品，这样可以防止荔枝引起的虚火，同时还能醒脾消滞。另外好需要注意的是，荔枝含糖量较高，所以糖尿病患者是不宜食用的。