经期能吃玉米吗 经期吃玉米可以吗
很多人平时都喜欢吃玉米，特别是女性，很多人平时会将玉米作为主食食用，我们常吃的玉米有好几种，有的人喜欢吃甜玉米，有的人喜欢吃糯玉米，不管是什么玉米吃了都是有好处的，有人说经期的时候不能吃玉米，那经期能吃玉米吗？经期吃玉米可以吗？
经期能吃玉米吗
经期内是能吃玉米的。
玉米味甘、性平，从中医的角度说属于平性食材，对人体不会产生刺激性。而且玉米是月经期间最适合吃的食物之一。同时在经期内，因为有些女性可能会在经期出现便秘的情况，吃玉米正好促进消化，排毒通便。
经期吃玉米的好处
1.由于经期前体内性激素突然减少，影响全身系统，身体就会出现一系列的反应，而便秘也是其中的一个表现。作为粗粮，玉米含有多种维生素，营养价值很高，而经期内食用会帮助肠内毒素迅速排出，润肠通便。
2.经期内，精神方面也会很敏感，而且全身疲乏无力。玉米则含有较多的谷氨酸。它具有健脑的作用，能帮助和促进脑细胞进行呼吸。在生理活动过程中，它能帮助脑组织里氨的排除。所以在经期内多吃玉米不仅可以健脑，还可以补充身体能量。
经期每天吃多少玉米
女性在经期内可以食用玉米，但是最好是一天一根，不要超过一根。由于在经期内，女性内分泌紊乱，消化功能降低，食用过多可能会引起消化不良的情况。
经期玉米怎么吃最好
经期内吃玉米，最好将其熬成玉米粥之后食用，这样有助于其更好的消化与吸收。与此同时，也可以加入胡萝卜、香菇等食材，增加粥的营养价值。
空腹吃玉米的好处
(1)空腹吃改善肠胃
空腹吃玉米可以改善肠胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比较有营养，最好少吃烤的玉米，营养会降低，吃了也容易上火，难消化。早上吃的玉米最好的嫩一点的玉米，如果怕出现反酸现象，可以先吃一点面包。
(2)防治便秘
玉米含有的粗纤维能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对于促进宿便的排出是有帮助的，能起到防治便秘和排毒减肥的作用。
(3)排毒减肥
玉米中含有大量的维生素、淀粉、纤维素，不仅能给身体补充能量和营养物质，而且还具有很强的饱腹作用，可以起到排毒减肥的作用。
