产妇食补吃什么好 产妇补充营养要多吃什么

女人生完孩子之后，身体都会变得很虚弱，需要很长一段时间来静养。产妇吃什么比较好呢？一般在坐月的时候，家里人都会做很多有营养的膳食给产妇吃，那产妇滋补最应该吃什么呢？估计还有很多人还不知道到，下面，给大家具体介绍一下产妇吃什么好。

产妇食补该吃什么好

1.红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2.鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3.小米

营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

4.芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

总结：专家给产妇一些建议，会让奶量上来不说，还会对让宝宝不缺失营养哦。

产妇饮食禁忌

一、饮食不可少了蔬菜、水果

传统观念认为蔬菜、水果属于“水气大”的食物，孕产妇吃了会伤身体。然而，新鲜的水果和蔬菜对身体是很有好处的，不仅可以补充禽蛋、肉类所缺乏的维生素C以及纤维素，还可以增进食欲，促进消化和排便，防止孕妇产后出现便秘的情况。

二、忌吃辛辣、寒凉的食物

产妇刚生完孩子身体是很虚弱的，身体里还有淤血没有排出，这时候就不应该吃生冷、寒凉的食物。首先生冷的食物比较伤胃，寒凉又会导致血凌，体内恶露不下来就会导致产后腹痛，身痛等多种疾病。另外，产后也不要吃辛辣的食物，诸如大蒜、辣椒、葱、姜等大热食物要避开，因为产后失血伤津，体内阴虚内热，如果吃辛辣的食物就很容易导致便秘、痔疮等，还可能通过母乳影响到宝宝的肠胃功能。

三、产后饮食不要大吃大补

其实孕妇在妊娠期间已经为十月生产做好了准备，再进补过量的营养很容易导致产妇患上肥胖症，也会诱发各种不应该得得疾病。此外，产妇进补过量导致肥胖的不只是自身，也会导致乳汁中的脂肪量递增，宝宝也跟着有肥胖风险或者容易腹泻。

四、产后用中药调理不能乱补，要对症下药

是药三分毒，所以产后身体状况正常的产妇是不需要进行药物保健，可以配合食疗方法调理，或者对症用一些中药。如果想要通经下乳，可以食用猪蹄、通草、桔梗、王不留等；如果产后出现便秘、腹痛症状，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、当归、黄酒等润肠通便、活血化瘀。

五、产后喝生化汤注意事项

清代《傅青主女科》里记载，产妇生化汤的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、当归、炙甘草等组成，具有排除恶露，调节子宫收缩及复原的功效。然而现在民间出售的产妇生化汤还添加了红花、益母草、狗脊或者续断等，目的是活血化瘀、还有益产妇筋骨。很多中医师将生化汤视为产后必备良品，但是生化汤使用的药材以及份量则要根据每个产妇不同的体质搭配。