孕妇吃哪些食物好 孕妇吃哪些食物能增强抵抗力

孕妇由于身体的特殊性，在生活中有很多内容都不能进行，很多食物都是不宜食用的，那么孕妇吃哪些食物好？孕妇吃哪些食物能增强抵抗力？适合孕妇吃的食物有很多，而且很多也能提高孕妇的免疫力，下面就来详细了解具体内容，以及孕妇需要注意的地方吧。

孕妇适合吃的食物

(1)富含VC果蔬

前兆子痫是孕晚期简单发作的一种严峻并发症，影响孕妈妈和胎儿的安危。有研究发现，每天的食物中如果吃的维生素比较少的话很容易持续子痫的发生，如果吃的维生素的食物多的话可以预防它的发作的几率。因此，专家建议孕期应留心引起富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的引起量最好不低于85毫克。

(2)蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特别适合孕期的女性们，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神帮助睡眠的功效，而且还可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，还可以缓解便秘和痔疮的发生。

(3)冬瓜和西瓜

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。这样的情况是比较常见的孕期水肿，到了后期的时候就非常容易出现，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清热解毒，也可以有利尿消肿的作用。经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。