孕妇什么时候吃钙片最好？孕妇吃钙片的最佳时间

孕妇在怀孕期间，各种营养都需要补充，这样才能让胎儿健康地成长和发育。孕妇补钙是很重要的，除了吃一些富含钙质的食物，还要额外地吃一些钙片补钙，基本上每个孕妇在孕期都会吃孕妇钙片，那么，孕妇什么时候吃钙片最好呢？

吃钙片最佳时间

孕妇补钙的最佳时间是孕中期，一般建议从怀孕4个月开始吃钙片。因为在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

钙片每天什么时候吃

对于一天只要服用一次钙片的孕妇来说，睡前服用吸收最好。因为人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

如果缺钙严重的孕妇，一天需要服用2-3次，那最好在饭后1小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

孕妇吃钙片到什么时候

建议孕妇吃钙片到8个月左右减量或停止服用。因为孕晚期吃太多钙片可能导致盆骨钙沉积，胎儿头盖骨过早钙化，影响顺产；甚至会使胎盘过早老化、分泌的羊水减少，对胎儿不利。此时可选择一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、骨头汤等。到哺乳期时，要给孩子喂奶了，可适当再开始补钙。

孕妇为什么要补钙

1、女性怀孕后，胎儿生长发育所需的全部钙质通通需要从母体索取，如果孕妇钙摄取不足，可导致宝宝发育不良甚至先天不足。

2、母体的钙被胎儿汲取后，如果不补足，那孕妇将出现缺钙的症状，如夜间小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松，腰酸背痛等。所以孕期要遵照医生的嘱咐补钙。

孕妇怎么挑选钙片

孕妇需要根据自身的情况挑选钙片，应在专业医师或营养师指导下，选择钙片种类及服用剂量。目前市场上的钙片主要有三类：无机钙片，有机酸钙片和有机钙片。

1、无机钙片。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙等。含钙量高，但是水溶性低，要经过胃酸解离成钙离子，才能被吸收，可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片。常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。含钙量高，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

注意事项

1、有胃病的孕妇：不建议使用乳酸钙，因为它对胃损伤较大。

2、有便秘的孕妇：建议吃氨基酸螯合钙，因为它在肠道里基本上不留任何沉淀物，这样就不容易导致便秘。

3、糖尿病孕妇：应该避免葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖，使你的血糖浓度升高。

孕妇吃钙片便秘怎么办

(1)多喝水

孕妇吃钙片出现便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯温开水或蜂蜜水，使肠道得到充足的水分，能润肠、缓解大便干燥，帮助肠内容物的通过。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

(2)多吃高纤维食物

膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。例如麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、苹果、胡萝卜等。当然，便秘严重时，可在医生指导下，外用通便药物。

(3)更换钙片

孕妇便秘严重时，建议暂停服用钙片或更换钙片品牌。因为无机钙片如碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等，水溶性低，要经过胃酸解离成钙离子，才能被吸收利用，容易刺激胃肠道，引起便秘。可以更换成氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。