女人吃小麦的好处有哪些 小麦的营养价值高吗

小麦是我们日常饮食中很常见的一种粮食，小麦的应用范围是比较广泛的，可以做成各种食物，平时大家吃到的馒头和面包很多都是小麦制成的，而且小麦还能制大家平时所喝的酒，确实是吃法是非常多的，那女人吃小麦的好处有哪些？小麦的营养价值高吗？

女人吃小麦的好处

1、补气养心

小麦有补气养心的作用，有心病的人适合吃小麦。

2、美容养颜

小麦粉(面粉)有嫩肤、除皱、祛斑的功效。

3、预防结肠癌

小麦是粗粮，经常食用可以排除毒素，减少患结肠癌的机率。

4、调理肠胃

小麦营养丰富，含有丰富的纤维素，可以起到调理肠胃，促进消化的作用。

5、缓解更年期综合症

更年期妇女食用未经加工的小麦，能够缓解更年期综合症。

6、抗忧郁

用小麦制成的面包、点心，尤其是全麦面包是抗忧郁食物，对缓解精神压力、紧张、乏力有一定的功效。

7、抗衰老

小麦维生素E的含量特别丰富，专家指出这是一种脂溶性抗氧化维生素，这种维生素可以活化细胞，增加人体免疫力，抑制衰老的形成。

小麦的营养价值

1、麦粒除去麦胚和麸皮，所得到的面粉主要为淀粉和蛋白质。

2、麦胚的营养价值很高，含有丰富而优质的蛋白质、维生素E等。

3、生长在大陆性干旱气候区的麦粒质硬而透明，含蛋白质较高，达14~20%，生于潮湿条件下的麦粒含蛋白质8~10%。

4、小麦含淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、糊精、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁、卵磷脂、淀粉酶、麦芽糖酶等。

5、小麦的主要成分是碳水化合物、淀粉、蛋白质、氨基酸(而筋)和B族维生素，它的营养价值很高，其中碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。

小麦的热量表

热量：317大卡，蛋白质：11.9克，脂肪：1.3克，碳水化合物：75.2克，膳食纤维：10.8克，维生素B2：0.1毫克，烟酸：4毫克，生物素：10.1微克，维生素E：1.82毫克，钙：34毫克，磷：325毫克，钾：289毫克，钠：6.8毫克，镁：4毫克，铁：5.1毫克，锌：2.33毫克，硒：4.05微克，铜：0.43毫克，锰：3.1毫克