女人吃什么水果养生吃什么水果可以养生

摘要水果是人们常吃的一种食物，不同的季节会生长不同的水果，随着人们生活水平的提升，越来越多人开始注重养生，对于女性朋友来说，在秋天给如何养生呢？秋天也会生长一些水果，哪些水果适合秋天养生吃呢？下面，小编给大家介绍几种适合秋天吃的水果。养生吃的水果1、柑橘柑橘有助消化，清热祛痰之功效。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘肺部不适的人比较适宜吃。维生素B1需要每天补充，因为和所有

水果是人们常吃的一种食物，不同的季节会生长不同的水果，随着人们生活水平的提升，越来越多人开始注重养生，对于女性朋友来说，在秋天给如何养生呢？秋天也会生长一些水果，哪些水果适合秋天养生吃呢？下面，小编给大家介绍几种适合秋天吃的水果。

女人吃什么水果养生？吃什么水果可以养生？(1)

养生吃的水果

1、柑橘

柑橘有助消化，清热祛痰之功效。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘肺部不适的人比较适宜吃。维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致胡萝卜血症，俗称橘黄症，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患橘黄症后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

2、柚子

常吃柚子可以减肥美容，在众多的秋令水果中，柚子可算是冠军了，有天然水果罐头之称。柚子外形浑圆，象征团圆之意，所以也是中秋节前后的应景水果，柚子的柚和庇佑的佑又是同音，柚子即佑子，因此也被人们认为有吉祥的含义。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。特别要指出的是，服用抗过敏药后不能吃柚子，否则可能出现许多不良反应。会与柚子产生不良作用的药物除抗过敏药外，还有洛伐他汀、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。此外，由于柚子性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃，服避孕药的女性也应忌食。

3、山楂

秋季中山楂中竟然含有很高的钙物质，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。但山楂比较酸，专家表示，通过烹饪，水果中的果酸被转化掉，减少了对胃的刺激，所以建议将山楂煮着吃。可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以发挥山楂的功效，对胃肠也有养护作用。

4、秋梨

秋梨具有天然矿水之美称。梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。梨因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

看到这，大家也学到一些关于入秋养生知识。吃水果以后，可以稍微锻炼一下，让身体更容易吸收它们的营养。