夏季吃什么水果更健康 夏季吃哪些水果更健康

2024-01-28 10:35:05 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要夏天的天气很闷热,这样的天气非常的容易让人中暑,水果是我们经常会吃的食物,水果的种类也有很多,不同的水果有不同的作用,那我们在夏季的时候要多吃哪些水果呢?我们一起来看看吃什么水果对身体有帮助,我们一起来看看。夏季吃了更健康的水果1、西瓜西瓜是夏天成熟的水果,不过,随着人们栽培和储存技术的不断发展,即使是冬天,也能吃到西瓜了。不过,西瓜具有清热解暑的功效,并且性寒,所以还是夏天吃更合适。西瓜不仅水分

夏天的天气很闷热,这样的天气非常的容易让人中暑,水果是我们经常会吃的食物,水果的种类也有很多,不同的水果有不同的作用,那我们在夏季的时候要多吃哪些水果呢?我们一起来看看吃什么水果对身体有帮助,我们一起来看看。

夏季吃什么水果更健康?夏季吃哪些水果更健康?(1)

夏季吃了更健康的水果

1、西瓜

西瓜是夏天成熟的水果,不过,随着人们栽培和储存技术的不断发展,即使是冬天,也能吃到西瓜了。不过,西瓜具有清热解暑的功效,并且性寒,所以还是夏天吃更合适。

西瓜不仅水分充足,而且营养价值很高。我们判断西瓜是否可口,主要看其口感是不是够甜,该水果中含有较多的糖和钾元素,可以起到利尿、消炎的作用,这对于肾炎患者是非常有利的。

西瓜中含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养元素,不仅可以补充身体营养,还有美白皮肤的作用。即使是吃剩下的西瓜皮,也不要随手扔掉,用它来按摩面部,可以起到镇静、舒缓、去斑、补水的作用,对于晒后的皮肤特别有益。

国外一项研究显示,高血压和心脏病患者,多吃西瓜能使血压降低,并缓解心脏不适感。并且,这一结果不分季节。那么,趁着西瓜大量上市的季节,不妨多吃一些吧。只要把血糖控制好,其它季节也可以吃一些。

2、桃子

桃子也是夏天的当季水果,一直以来,它是长寿和吉祥的象征,民间在老人过寿时,常准备桃子,作为“寿桃”.并且,桃子也被做成罐头等各种美味,广受人们欢迎。

夏天多吃点桃子,能补气血,改善面部发黄的症状。并且,桃子中含有较多的铁、钾、钙、磷等矿物质,以及维生素B、维生素C,能滋阴、润肺,对于患有支气管炎、肺结核的患者也有一定的辅助疗效。

不仅是桃肉,桃仁也具有一定的补益作用,能止咳、降压,还能润肠通便、活血化瘀。因此,经常吃桃子是十分有益健康的。但不要一次性吃太多。

桃子吃多了容易上火,并引起腹胀。糖尿病患者应少吃桃子,以防血糖持续升高。

3、樱桃

如今,大街小巷到处都是卖樱桃的,樱桃不仅“颜值高”,很惹人喜爱,其营养价值也是非常高的。

虽然西瓜和桃子中都含有铁元素,但要从含量来看,都不及樱桃。樱桃的含铁量位于所有水果的首位。因此,预防缺铁,可以多吃樱桃,既能增强体质,又可健脑益智。

桃子吃多了容易上火,并引起腹胀。糖尿病患者应少吃桃子,以防血糖持续升高。

3、樱桃

如今,大街小巷到处都是卖樱桃的,樱桃不仅“颜值高”,很惹人喜爱,其营养价值也是非常高的。

虽然西瓜和桃子中都含有铁元素,但要从含量来看,都不及樱桃。樱桃的含铁量位于所有水果的首位。因此,预防缺铁,可以多吃樱桃,既能增强体质,又可健脑益智。

4、火龙果

火龙果也是在夏季大量上市的水果,虽然其口感可能不及上面几种,但是它的功效却一点都不差。

火龙果中含有较多的花青素,具有明显的抗氧化作用,不仅能预防血管硬化,降低心脑血管发病风险,而且还可以抵抗自由基,预防癌症。

并且,火龙果中还含有植物性白蛋白,这是一般蔬果中较少出现的物质,它可以跟人体内的重金属结合,并将其排出体外,从而起到解毒的作用。

此外,常吃火龙果还可以预防便秘、贫血,增加骨密度、美白肌肤。可以说,它是一种适合各个人群食用的健康水果。

5、枇杷

我们对于枇杷的印象,大概停留在润肺止咳了。的确,枇杷含有苦杏仁甙,这也是止咳糖浆中的主要成分。

不过,枇杷的功效可不仅于此,其中的维生素B17,能帮助清除我们体内的自由基,具有一定的预防功效。而维生素A可以预防眼睛近视、散光和夜盲症,因此,枇杷还有不错的护眼功能。

枇杷中含有的酸性物质,能刺激胃液的分泌,因此,具有开胃、健脾、助消化的功效。并且对于常常口干舌燥、口苦、口臭的患者也有一定的改善作用。

总结:以上夏季时令水果就为大家介绍到这了,每种水果食用以及禁忌,都要了解一些,这样才会让身体更健康吃的更营养哦。

水果美容秘笈

一、细腻光滑

小秘笈:将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。

二、去除晒斑

小秘笈:

A、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

B、麦片,乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上,20分钟之后再用凉水洗干净,可以帮助恢复晒黑的皮肤,使皮肤有光泽。

C、把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

三、收缩毛孔

小秘笈:A、黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用水洗净。

B、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

四、美白天后

小秘笈:黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

五、消灭大油田

小秘笈:桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

因此吃水果,用水果美容方法都是不错的。

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