夏天减肥喝什么茶最好 夏天减肥适合喝什么茶

2024-01-28 10:29:00 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要许多人为了夏天的时候能够穿得美美的,往往就会采取一些减肥措施,其中不少人就会饮食上下手,例如通过喝一些花茶来帮助减肥,因为许多花茶都是有帮助减肥的作用的,那么夏天减肥喝什么茶最好?夏天减肥适合喝什么茶?夏季减肥喝什么茶好?夏季减肥喝什么茶好(1)芒果减肥茶做法:用500g芒果去除果蒂,连皮切片,用水煎煮20分钟,然后再加入绿茶炮8分钟即可。减肥功效:芒果中含有丰富的粗纤维、维生素,能增加肠胃蠕动,

许多人为了夏天的时候能够穿得美美的,往往就会采取一些减肥措施,其中不少人就会饮食上下手,例如通过喝一些花茶来帮助减肥,因为许多花茶都是有帮助减肥的作用的,那么夏天减肥喝什么茶最好?夏天减肥适合喝什么茶?夏季减肥喝什么茶好?

夏天减肥喝什么茶最好?夏天减肥适合喝什么茶?(1)

夏季减肥喝什么茶好

(1)芒果减肥茶

做法:用500g芒果去除果蒂,连皮切片,用水煎煮20分钟,然后再加入绿茶炮8分钟即可。

减肥功效:芒果中含有丰富的粗纤维、维生素,能增加肠胃蠕动,减少便秘,而且芒果还有排毒的功效。再加上绿茶更是能促进身体排毒燃脂,清除体内垃圾。

(2)薏仁茶

做法:把薏仁、荷叶、山楂等材料用热水煮开之后即可饮用,也可以加上适量蜂蜜调味。

减肥功效:喝薏仁茶有比较好的利湿、清热、消水肿的功效,因为水肿而导致肥胖的人可以在夏天饮用这道茶。

(3)菊花山楂减肥茶

做法:将山楂、金银花、柴胡等用小布袋包起来,放入茶杯中,再加入菊花、绿茶,倒入350ml作用的热水,放凉后即可饮用。

减肥功效:这款菊花山楂减肥茶,有清热、降脂的功效,再加上山楂是具有促进消化作用的,经常喝有比较好的去脂瘦身的作用。

(4)玫瑰减肥茶

做法:将玫瑰喝蜜枣放入到加入500ml水的茶壶中,放在炉火上加热到滚熄火即可。

减肥功效:蜜枣可以提供纤维质,帮助消除宿便,促进排便,不容易在体内堆积脂肪;而且玫瑰也是有去脂的作用的,所以两者结合的减肥效果也是比较好的。

(5)荷叶茶

做法:取适量干荷叶放入茶杯中,直接用开水冲泡即可。

减肥功效:在夏天喝荷叶茶能够帮助增强肠胃蠕动,帮助排便,还能加速体内热量的消耗。再加上荷叶茶还有利湿清暑的功效,在夏天喝也是起到消暑的作用。

(6)决明子茶

做法:将适量决明子(15到20克)直接用开水冲泡即可。

减肥功效:夏天喝决明子茶是可以帮助润肠通便、降压降脂的。适用于肥胖症、便秘等。而且决明子性凉,在夏天喝决明子茶还可以帮助清热消暑。

(7)乌龙减肥茶

做法:用新鲜的薄荷叶和乌龙茶在沸水中冲泡5分钟左右即可。

减肥功效:在夏天喝乌龙减肥茶,不仅能帮助抑制食欲,而且乌龙茶中的儿茶素具有抗氧化、清除自由基、提高身体新陈代谢的作用,可以减少脂肪的堆积,有比较好的减肥效果。

(8)柠檬茶

做法:把柠檬切成片,在杯中挤上一些柠檬汁,再加入红茶和冰糖,倒入半杯开水冲泡即可;或者也可以是直接将新鲜柠檬片或干柠檬放入杯中冲泡。

减肥功效:柠檬酸酸的口感能够帮助在炎热的夏天开胃并且起到促消化的作用,帮助消除体内多余脂肪。

(9)苦瓜茶

做法:用苦瓜干直接泡水或是用苦瓜熬水饮用即可。

减肥功效:苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜酵素,能起到一定的抑制糖类转化为脂肪的的作用,而且苦瓜中还有丰富的膳食纤维,能起到促进排便的作用,对于减肥也是有帮助的。

夏季减肥的运动方法

(1)游泳减肥

游泳是夏天的时候很受欢迎的运动,在游泳过程中,人体全身都需要参与,能大量的消耗热量,一个体重60公斤的人游泳1小时能消耗600-1000千卡的热量,减肥的效果是比较好的。

每次游泳时间最好是在40-60分钟左右,每周进行4-5次的游泳运动减肥效果最好。

(2)爬山减肥

爬山是属于有氧运动,可以促进身体的新陈代谢,加快血液循环。而且在夏天进行爬山运动,是能够帮助身体消耗更多的热量的,可以加快脂肪消耗,从而有比较好的减肥效果。

爬山过程中,一般保持心率在120-140次/分钟为宜,注意补充水分,每次爬山坚持的时间不能少于30分钟。

(3)慢跑减肥

慢跑是运动减肥中最常用的方式,也是比较好的有氧运动,不但能消耗大量的热量,还能让体内脂肪分解供能,实现很好的瘦身效果。

慢跑每次的运动时间要不少于30分钟,每周锻炼3-5次,这样坚持下去才能有好的减肥效果。

(4)跳绳减肥

跳绳的过程中,是不仅需要腿部运动的,还需要身体其他部位的肌肉同时配合用力,能加速身体热量的消耗,促进脂肪的燃烧,从而有效的减肥瘦身。

跳绳属于有氧运动,虽然有氧运动要持续20分钟以上才有有效燃脂,不过因为跳绳强度是比较大的,所以每次最好至少能不间断跳绳10分钟。

(5)瑜伽减肥

练瑜伽可以在通过配合呼吸和不同的动作的情况下,帮助提高身体新陈代谢和对身体各个部位肌肉的刺激,帮助热量的消耗和脂肪的燃烧。

瑜伽一般一次锻炼30分钟,可以根据自己的实际情况来调整运动时间。

(6)转呼啦圈减肥

呼啦圈是通过腰腹力量来使其旋转的,在旋转的过程中,能够燃烧脂肪,减去身上多余的赘肉。

想要通过转呼啦圈获得好的减肥效果,就需要转30-40分钟,一周运动4-6天。

(7)爬楼梯减肥

爬楼梯是属于有氧运动的,能加快身体新陈代谢,促进血液循环,有效的加快脂肪燃烧和热量的消耗,从而实现减肥瘦身。

爬楼梯建议每天可以坚持30-60分钟,或是每天用爬楼梯代替坐电梯,而且要注意爬楼梯后的腿部放松。

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