哪种豆腐不能多吃 吃豆腐应该注意些什么

豆腐是我们生活中最为常见的食物之一，其口感软滑细嫩，并且还具有许多非常不错的食用功效，所以不少人平时都是非常喜欢吃豆腐的，但是豆腐的种类有很多，其中有一些就是不宜多吃的，那么哪种豆腐不能多吃？吃豆腐应该注意些什么？

哪类豆腐不宜多吃

1.鱼豆腐：

很多人涮火锅，都会来上一盘鱼豆腐。虽然其成分里可能含有少量的黄豆，但主要原料为鱼浆，遗憾的是，鱼浆的来源和品质却难以保证。

鱼豆腐中往往含有大量的糖、油和盐，并且含有具有增稠等作用的修饰淀粉，徒增热量却无营养，此外，修饰淀粉中还含有一定量的磷酸，吃多了会伤害骨骼。

2.鸡蛋豆腐：

虽然其口感与豆腐很像，却不含任何大豆成分。鸡蛋豆腐主要是以鸡蛋为主要原料，加水、盐等制作而成。

可能会让人在不知不觉中吃进过多胆固醇与钠，有高血糖、高血脂或高血压的人群，应尽量少吃。

3.杏仁豆腐：

吃起来香甜滑顺，杏仁豆腐是很多人喜爱的甜点。其实，杏仁豆腐里也没有黄豆，其主要由杏仁、糖、鲜奶或奶粉等制成。

还有些会添加含有饱和脂肪酸的精制椰子油，摄取过量会增加患心脏病的风险。

杏仁豆腐的蛋白质含量仅为传统豆腐的1/4，又含有较多糖，建议不要常吃。

吃豆腐的注意事项

第一、豆腐性微寒。不要和通便利肠胃的食物同吃，比如蜂蜜。如果通吃容易导致拉肚子。

第二、同一天不要吃过多豆腐做的菜。同样会引起拉肚子或者肚子涨疼的感觉。

第三、豆腐最好不要和菠菜一起吃，和菠菜一起吃不利于菠菜里的铁被吸收。

第四、豆腐不要和鲜笋，茭白一起吃。豆腐的成分和这两种食材一起的话会容易生成胆结石。

第五、患结石的人少吃豆腐。豆腐里有嘌呤会引起结石发作。

第六、痛风病人少吃豆腐。豆腐最近被国外研究者发现如果饮食不当会引发动脉硬化，加剧痛风发作。

豆腐适宜搭配

一、豆腐搭配肉：

想要身体更好的吸收蛋白质，就用豆腐搭配肉吧，大豆被誉为植物肉，含有丰富的蛋白质，但是因为豆腐里面的氨基酸含量不是特别适宜身体，不利于消化和吸收，因此吃豆腐的时候搭配一起肉就可以使豆腐的蛋白质更好的吸收和消化了。

二、豆腐搭配海带紫菜：

想要补碘吃豆腐的时候可以吃一些海带或者紫菜等碘含量丰富的含产品。因为豆腐里面的皂甙虽然可以预防动脉硬化，但是容易导致身体缺碘，因此常吃就容易造成身体缺碘，但是和海产品一起吃就可以避免这个问题了。

三、豆腐搭配青菜：

豆腐搭配青菜一起吃可以补充膳食纤维，虽然豆腐含有的营养元素特别丰富，但是缺少膳食纤维，因此如果只吃豆腐容易导致便秘，而青菜、木耳里面含有丰富的膳食纤维，一起吃就可以避免出现便秘的情况了。