吃雪莲果能减肥吗 水溶性纤维素清除肠道垃圾

雪莲果，其含有丰富的水分、纤维素、维生素、矿物质等营养物质，能够为人体补充充足的水分和多种营养物质，从而维持人体组织器官的正常生理功能，在生活中适量食用对人体健康来说是有一定好处的。那吃了能减肥吗?快一起来了解看看吧!

油饼、辣条、饼干、巧克力等，否则白天吃了这些食物，很可能一日的热量早已超出自身需求，再吃雪莲果的话，也只会增加热量，影响减肥，因此减肥吃雪莲果要控制量，以及在吃这些高热量食物之前吃，以增加饱腹感，控制饮食摄入量才管用。

雪莲果减肥一天吃多少?

500克以内。建议吃雪莲果减肥一天吃500克左右即可，选择在饭前或饭中食用，可做成汤品或生吃，以控制食物摄入量，不要过多食用，因为雪莲果的纤维素虽然可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但是如果大量进食，纤维素可能在肠道内吸收膨胀，反而会导致便秘，影响减肥效果。

雪莲果的糖分高吗?

不是很高。雪莲果中的糖分为少量的葡萄糖和果寡糖，主要以果寡糖为主，每100克雪莲果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖，6-12克左右的果寡糖，糖分含量是比较低的。

其中雪莲果中果寡糖是肠道细菌生长繁殖所需要的营养成分，摄入后可以促进肠道菌群的生长和平衡，起到调理肠胃的作用。

而且雪莲果中还含有较多的水溶性纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，避免脂肪堆积在体内，对减肥来说具有一定的促进作用。

总结：雪莲果的纤维素虽然可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但是如果大量进食，纤维素可能在肠道内吸收膨胀，反而会导致便秘，影响减肥效果。