吃虾皮补钙吗 虾皮能补什么营养

虾皮是一种适合很多人食用的虾类食物，其没有虾的肉感，但是味道却非常鲜美，适当食用也可以为人体带来很多的好处，而且虾皮中含有丰富的钙元素，那么吃虾皮补钙吗？虾皮能补什么营养？吃虾皮具有非常不错的补养功效，下面就来详细了解吃虾皮对人体带来的好处吧。

吃虾皮补钙吗

每100克虾皮中含钙991毫克，成年人每日钙推荐摄入量为800毫克，从数据来看，是可以补钙的。但人实际每日摄入虾皮的量很少，难以达到人体所需钙含量。

吃虾皮补钙效果好吗

吃虾皮补钙效果不明显。虾皮不易嚼碎，钙质难以溶出，且虾皮中钙、磷的比例不合理，影响钙质的吸收。吃大量虾皮才抵一袋牛奶的钙含量，所以吃虾皮补钙效果并不理想。

虾皮能多吃吗

虾皮不宜多吃。虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，虾皮吃多了易导致亚硝胺摄入量过高、盐分高、胆固醇高，不利身体健康。

吃虾壳补钙吗

虾壳中的确含钙量很高，但吸收率并不理想。即使是较软的虾壳，也是人的牙齿没法彻底嚼烂的，其在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的只是一小部分。

虾皮食用须知

1.吃虾皮前，虾皮用水多泡几遍，随后再焯一下。或者，在日光下直接暴晒3—6小时。

这是因为：虾皮、虾米都含有二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物，会导致摄入多余的致癌物质。多洗几遍或者暴晒可以减少致癌物质的目的。

2.虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟。

前面说了，虾皮在食用前最好先泡一下，但是要注意的是，虾皮也不能泡太久。这是因为虾皮个小皮薄，泡太久了，许多水溶性的营养物质也会析出、流失。