怎样保护自己的眼睛 吃什么能够保护眼睛
眼睛是人体很重要的器官组织，在生活中需要做好保护工作，那么怎样保护自己的眼睛？吃什么能保护眼睛？生活中有很多方法可以保护自己的眼睛，而且还可以通过食物来保护眼睛，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解具体内容吧。
如何应对眼部浮肿
眼部消肿最好的方法就是按摩促进血液的循环，此外平常休闲时，利用几分钟对自己的眼镜最一个按摩，可以延缓眼部衰老。
按摩时先是用无名指在眼肚近鼻梁位置开始，轻力向外推开，这样可以改水肿问题。用中指和无名指按压眼窝上方，然后从眼角慢慢地推向眼尾，这样能让紧张的肌肉松弛下来。
如何对付眼袋
1.先在眼睑下方均匀涂上最有改善眼袋功效的眼霜。
2.将双手的中指按压在双眼两侧，用力朝太阳穴方向拉，直至眼睛感到绷紧为止。
3.双眼紧闭再睁开，然后松手，重复做6遍。
如何去除黑眼圈
按照健康作息生活可能比年薪过百万还要难，尤其事业有成的男士好像工作量也会更大。
工作量的增加造成晚睡和失眠已经形成了一种固定模式。这时男士们就需要一只适合自己的眼霜啦!
首先我们要知道眼周肌肤并没有油脂腺，是全身肌肤最脆弱的部分，所以选择眼霜最好选择较为轻柔的眼霜或者是眼部啫喱。
另外男士们也应该知道黑眼圈的形成是血液循环不良造成的，所以男士们在洗脸后可以用温热毛巾敷在眼部十分钟左右。
热气会促使眼部肌肤血液流通，有利于眼部的血液循环。
之后再用冷水浸泡过的毛巾或专用冰敷眼罩，在眼部冷敷一分钟，这样可以让眼部肌肤血管收缩，达到消除黑眼圈的效果。
上述是男性保护眼睛的一些常识，针对男性的黑眼圈、眼袋等问题，希望大家能够重视。那么男性保护眼睛应该吃什么呢?
吃什么食物保护眼睛
1、富含维生素C的一些食物，在身体内缺乏维生素C。
则就会很容易患有白内障，所以要吃一些含有维生素C的水果和蔬菜。
2、含有维生素A的食物，其实维生素A就是正常新陈代谢的营养素。
可以保护眼角膜，并且也可以增强在暗光中的看东西的作用。
当你的视力减退，或者是经常的怕光，在加上流泪的时候，则就可以吃一些含有维生素A的食物。
3、含有维生素B2的食物，一般可以保护角膜和网膜正常的代谢。
如果缺乏维生素B2，则也会出现眼睛发红，还有流泪，在加上发痒等情况。
因此，建议平时的时候，应该吃一些含有维生素B2的食物，多吃一些动物的肝脏，还有有色的蔬菜等等。
4、维生素B1、和一些尼克酸的食物，如果这些食物摄取不足的话。
则就会导致视觉迟钝的，并且还会导致眼球震颤，所以这个时候要补充一些尼克酸和维生素B1。
吃什么对眼睛好
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
