睡眠不足会使人变笨吗 睡眠不足有哪些表现

睡眠对于我们来说是比较重要的，很多人在睡眠不足的情况下会没有精力工作，长期睡眠不足对人体健康是有很大的危害的，其实很多人都会发现长期睡眠不足自己的记忆力也越来越差了，那睡眠不足会使人变笨吗？睡眠不足有哪些表现？

1、睡眠不足会变笨吗

在一定程度上可以理解为变“笨”：暂时的，但是似乎没有看见详细的造成永久伤害的科学报道。最明显的就是注意难以集中，丧失基本的思考及计算能力。

2、睡眠不足的影响如下

1.幻觉或者错觉，无法正常观察，很容易因为想某件事情而入睡或者进入幻觉;

2.很难理解问题和思考(特别是对你来说比较枯燥的东西);

3.很难保证书写质量;

4.四肢无力，身体变笨拙。

3、温馨提示

一般情况下尽量不熬夜，白天睡够了晚上就睡不着了。打破作息时间，还会出现肌肉疼痛等。

4、睡前促进睡眠的方法

睡前清洁

夏季炎热，很多人为了腾出时间睡觉，会不洗澡，其实让身体带着汗渍、灰尘睡觉，反而不利于睡眠。睡前泡个温水浴，既能清洁肌肤，还能缓解疲劳，对于促进睡眠有很好的功效。另外化妆的女性朋友，睡前一定要记得卸妆，彻底清洁脸部，否则会造成毛孔堵塞，造成肌肤出现粗糙、暗哑、长斑、黑头等问题。

舒适环境

睡前要保证卧室的温湿度适宜，不要蒙着被子睡觉，否则容易造成缺氧，醒来后昏昏沉沉。睡觉时，选择适宜高度的枕头，太高会使脖子不舒适，影响睡眠；太低容易造成眼睛浮肿。