糖尿病喝牛奶好不好 牛奶糖尿病人能喝吗

糖尿病是生活中较为长常见的疾病，需要做好护理工作，否则会对身体造成极大的伤害，那么糖尿病可以喝牛奶吗？牛奶糖尿病人能喝吗？糖尿病患者是可以喝牛奶的，但是牛奶中不可加糖，下面就来详细了解糖尿病如何喝牛奶好，以及需要注意的内容吧。

糖尿病可以喝牛奶吗

可以喝。牛奶含有4.6%左右的乳糖，乳糖本身消化速度很慢，其中所含的乳蛋白也有利于延缓餐后的消化速度。其血糖指数并不高，只有是28，对血糖的影响不大，是非常适合于糖尿病病人饮用的。且含有大量的水分，丰富的蛋白质，维生素和微量元素，以及适量的脂肪，能给糖尿病病人提供多种营养成分。

一天喝多少牛奶好

300-500毫升。糖尿病患者一天喝300-500毫升牛奶都是没问题的，只是不要一次性喝太多，每次喝100-200毫升，分多次喝对血糖不会有太大的影响，而且有利于健康。

糖尿病喝牛奶的好处

高血糖尿量增加，高渗尿液会带走钙、磷等矿物质，因此，糖尿病患者不仅体内碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢紊乱，钙、磷等微量营养素的代谢也会受到影响。

缺钙不仅容易骨质疏松，还会使胰岛素分泌减少，机体对胰岛素的敏感性下降。而牛奶是高蛋白、高钙食物，糖尿病患者每天适当饮用牛奶，有利于控制血糖稳定、防治骨质疏松。

糖尿病喝牛奶注意

(1)睡前不要喝牛奶

普通人睡前喝牛奶有助眠的作用，但是由于糖尿病患者夜晚血液循环较慢，容易出现血流不畅、血栓等病症，是心脏病发作的高峰时间段，特别是血脂高的糖尿病人，睡前不要喝牛奶。

(2)不要选错乳饮料

糖尿病选择牛奶的时候，要看产品的标签，尽量选择标注“低糖、无糖”的牛奶。注意看清不要选择乳饮料，乳饮料和牛奶是两个概念，前者属于饮料的范畴，糖分含量高，喝了对血糖影响极大。

预防糖尿病需知

1、合理膳食

不能过度的喜好某一种食物，所谓病从口入，再好的东西也要适量，营养一定要均衡，避免高脂肪的饮食。现在的年轻人，多喜欢吃麦当劳、肯德基一类的快餐，不喜欢吃水果蔬菜，时间一久体内的血糖就会持续的升高，就会造成胰岛超负荷的工作，最后胰岛受损。所以要增加碳水化合物的摄入，避免高热量的摄入。

2、应酬要吃得健康

大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

“应酬族”在应酬时，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物。也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等，坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。

3、学会减压

看着光鲜体面的工作，其实压力更大。一些白领长期处于高压力环境下，都会患上轻度的抑郁症。国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。临床医生也证实，年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

4、合理的运动

肥胖是糖尿病的诱因，所以减肥是刻不容缓的事情，肥胖对身体的各个器官都是一种负荷，糖尿病通常是与肥胖共存的，所以年轻的朋友们动起来，增加自己的运动时间，饭后一小时的走路对糖尿病的预防起着重要的作用。多锻炼、多运动。生命在于运动。

5、定期体检

尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母应当每半年就带孩子去医院化验血糖，不仅要查空腹血糖，还要查餐后两小时血糖。这样，可对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防糖尿病的发生、发展。如果你被明确诊断为糖尿病，要到正规医院接受专业医生的指导并进行科学治疗。