怎么冰敷才正确 一次冰敷多长时间最好

冰敷是我们生活中非常普遍常见的一种疗法，通常主要是用来减轻肢体肿胀的状况，所以很多人在身体出现不适症状的时候都会自己尝试着冰敷治疗，但是许多人对于冰敷的方法并不是很了解，那么怎么冰敷才正确？一次冰敷多长时间最好？

1、选择合适冰敷用具

冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰块，冰袋使用用前要确保化学制冷待完好无渗漏，冰毛巾使用前要消毒杀菌；冰块冰敷则需用防水袋或者毛巾隔开，避免融化的水感染患处。

2、确定冷敷部位

将冰袋放置于患处冷敷，一般都是敷在疼痛或肿胀发生的部位；若为高热病人，可将冰袋敷于病人的前额，颈部，腋下以及腹股沟等部位。

3、冰敷最佳时机

冰敷是最常见的冷疗方法，能减轻肢体肿胀，最佳的冰敷时间是在伤后24小时内，最长不能超过48小时，24小时之内冰敷是最佳效果，可以有效抑制学血液循环，降低局部代谢脸部，降低机体冷痛肿胀。

4、把握冰敷时间

冰敷时间每次20-30分钟，如需较长施加冰敷，每次至少间隔30-60分钟，冰袋外面要加布袋，经常观察局部皮肤冰敷情况，及时出处理，预防组织坏死。

5、小贴士

冰敷时避免将冰块，冰袋压在身体下，要经常更换冰袋，毛巾；并且冰敷时要注意时间，如果发生冻疮或出现全身反应，应该立即停止冰敷，轻者予保暖，重者按医嘱处理。

6、冰敷脸部的其他妙用

1、有时候牙痛的无法忍受，用冰毛巾敷于牙齿部位片刻，能有效的镇静止痛，改善疼痛现象。

2、夏日里炎热无比之时之时，用冰毛巾敷于脸部能有效降温，避免机体中暑。而且夏天容易长痱子，冰敷脸部能止痒，使痱子早日消退。

3、脸部受伤肿胀，可以用冰袋敷用肿胀疼痛之处，能消肿止痛。

4、将冰毛巾敷于脸部眼睛周围，可以有效消除眼睛疲劳，改善眼睛黑眼圈以及浮肿。