夏天口干舌燥怎么办 夏季口干怎么调理

在天气比较热比较干燥的时候人体的水分也会大量的流失，所以需要及时补充水分，但是经常会有人感觉到口干舌燥，特别是在夏季的时候，感觉一直喝水都没有用，想要给身体补水光喝水肯定是不够的，那夏天口干舌燥怎么办？夏季口干怎么调理？

1、夏季口干舌燥的原因

(1)身体水分不足

夏季温度高，天气炎热，稍微动一下就会流大量的汗，而这也会导致身体水分的缺失。因此夏季出汗较多，特别是高温作业的人一定要注意及时补充身体所需水分，这样才不会出现口感舌燥的情况。

(2)进行大量运动

在运动的过程中，由于运动呼吸频率加大，身体所含的水分也会随着呼吸而被带出体外，造成口干舌燥。除此之外，运动时身体大量的汗液分泌也会导致身体出现血液浓缩影响唾液分泌的情况，从而造成口干。因此在运动时也要注意水分的补充。

(3)自身体质的问题

有些患有干燥综合征的人也会出现口干舌燥的情况，这种人很容易出现口干眼涩的症状。所以身体经常不适的人可以去医院检查一下。

2、缓解的方法

(1)多喝水

多喝水是缓解夏季口干舌燥的最直接也是最有效的方法。喝水可以加速身体的新陈代谢，帮助体内毒素的排出，同时也可以保持口腔的湿润，刺激唾液的分泌。但是要注意的是我们所说的水是凉白开或是淡盐水，一些碳酸饮料是不能多喝的。

(2)多吃维生素丰富食物

机体维生素的缺乏会带走口腔中的水分，致使唾液分泌减少，从而出现口干舌燥的情况。其中以核黄素和维生素A的缺乏最为严重，因此平时可以多吃一些富含维生素的食物。常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、牛奶、南瓜、鸡蛋等。

(3)少吃辛辣的食物

夏季有许多人喜欢吃火锅、烧烤等辛辣的食物。其实刺激性的食物吃多了会导致上火，也会出现口干舌燥的情况。因此在炎热的夏季，一些比较咸的和辣的食物要少吃，对身体的刺激性比较大，吃多了会有损身体健康。

3、食疗的方法

1、百合杏仁枇杷粥

原料:鸭梨20克，杏仁12克，百合15克，枇杷果20克，糯米50克，蜂蜜少许。

做法：将百合，杏仁，糯米洗净，用大火煮到米粒开始膨胀，米水融合时再换到小火，然后将梨去皮切丁，枇杷也切成小丁，放枇杷丁搅拌后再放梨丁，等粥熬好后，再加蜂蜜即可，

功效：生津止渴，可有效地治疗口干舌燥。

2、菠菜根粥

原料：鲜菠菜根200克，鸡内金10克，淮山30克，粳米60克。

做法：将鲜菠菜根，鸡内金，淮山以及粳米同煮粥服用即可。

功效：有效治疗烦渴多饮，口干舌燥，形瘦善肌，舌边尖红，苔黄干，脉数。

3、洋参牛乳粥

原料：西洋参2克，牛乳150毫克，大米50克，冰糖适量。

做法：将西洋参研为细末备用，先取大米加清水适量煮沸后，下西洋参，牛乳，煮至粥熟，冰糖调味服食。

功效：可益气养阴，生津止渴。

4、生地石斛粥

原料：生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖适量。

做法：将二药水煎取汁，加大米煮成粥，待熟时冰糖调服，每日一剂。

功效：可清热凉血，养阴生津，润肺止渴。

5、金银花蜂蜜茶

原料：金银花18克，蜂蜜适量。

做法：锅中放入1500毫升的水煮沸，放入金银花约煮10分钟，待凉，加入蜂蜜拌匀即可饮用。

功效：金银花是杀菌解毒的妙药，泡茶当水喝，能生津止渴，消炎止痛，还能改善夏天体温过高，面红耳赤，口干舌燥以及喉咙痛等症状。