生活中哪些行为会使痛经加重哪些生活方式会加重痛经

摘要痛经是生活中很常见的病症，主要与体质有关，也与生活护理有很大的关系，需要及时做好护理工作，以免对健康造成不利的影响，那么生活中哪些行为会使痛经加重？哪些生活方式会加重痛经？加重痛经的行为有很多，因此女性千万不要避免，下面就来详细了解吧。1、哪些行为会使痛经加重1、情绪紧张学习、工作压力大，很容易使人产生焦虑、紧张的情绪。而本身就有痛经的话，更是会在经期紧张，担心疼痛会使自己难受，也担心会因此影响了

痛经是生活中很常见的病症，主要与体质有关，也与生活护理有很大的关系，需要及时做好护理工作，以免对健康造成不利的影响，那么生活中哪些行为会使痛经加重？哪些生活方式会加重痛经？加重痛经的行为有很多，因此女性千万不要避免，下面就来详细了解吧。

生活中哪些行为会使痛经加重？哪些生活方式会加重痛经？(1)

1、哪些行为会使痛经加重

1、情绪紧张

学习、工作压力大，很容易使人产生焦虑、紧张的情绪。而本身就有痛经的话，更是会在经期紧张，担心疼痛会使自己难受，也担心会因此影响了学习或工作，从而对疼痛的感觉更加敏感，于是形成了恶性循环。越是怕疼就越是感觉疼;而疼痛又使下一次更加紧张。因此，放松心情对缓解痛经是十分必要的。即使知道会疼，但也要尽量地转移注意力。

2、作息不规律

很多年轻人作息都不规律，有时候是几个朋友去唱歌，有时候要聚餐，有时候工作忙起来又要熬夜。这样下去，势必会造成内分泌失调。女性一旦内分泌失调，不仅会导致月经不调，还会使情绪不稳，激素分泌不平衡，从而使痛经加剧。

3、要风度不要温度

很多年轻女性为了要漂亮，即使是寒冷的冬天，也只穿很少的衣服，特别是喜欢穿裙子。女性的下半身尤其不能受凉，女性平时穿的打底裤不是很保暖，还有紧身牛仔裤会导致血液循环不畅，这些都会使下半身处于寒凉的状态，从而直接导致宫寒。宫寒会引起淤血，使痛经加剧。这也是痛经发生最多的情况。因此，女性一定要注意保暖，不能为了风度就不要温度，从而导致体寒。

4、爱喝咖啡

咖啡这种西方的舶来品越来越受中国人欢迎了，少量地喝咖啡确实对身体是有好处的，但是如果喝得太多，或是在经期的时候仍然在喝，就对使痛经加剧了。因为咖啡因会让身体冷却，因此，女性平时应少喝一些，特别在冬天和生理期前几天，应多喝生姜水等可以暖身的饮品，而不是摄入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物还有巧克力、浓茶等，也要尽量避免。

5、吸烟

现代女性真是什么都不输给男性，就连抽烟、喝酒这种事也不例外。就说吸烟，不仅会使身体变差，还会使血管收缩，从而导致血液循环不畅。中医说：“通则不痛。”但是抽烟使血流不那么顺畅了，自然就会导致痛经。因此，女性最好就不要吸烟，实在要吸，也不要在生理期前期吸。

6、整天不活动

有的人是因为不爱运动，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循环自然不够顺畅。只要是使血液不畅的，都会使痛经加重。因此，上班期间也应该经常站起来活动活动，哪怕是伸个懒腰，左右扭动一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循环。否则痛经只会越来越重。

7、吃了不合适的食物

肉类、乳制品和甜食都不适合在经期食用，它们都会使前列腺素分泌过多，从而加剧子宫收缩，痛经自然就加重了。这些食品都是日常的食物，很容易就会摄入。如果每次来月经都会疼痛，下次来的时候一定要避免这些食物。生理期应多吃些清淡食物，不仅这些食物不要吃，辛辣、刺激、寒凉的食物也不要吃。

痛经是很多人的噩梦，在我们想尽一切办法想要缓解它、治愈它的时候，也要全力避免这些生活中会引起痛经，或使痛经加剧的习惯。才能更好地减轻痛经带给我们的痛苦。

结语：很多人都有痛经的经历，有的是原发性的，有的是继发性的，有的是偶尔为之，有的是常年痛经。不管是通过什么方式调理，最起码都应避免一些日常生活中会使痛经加剧的行为和习惯，甚至一些平时不以为然的食物，也会给痛经火上浇油。有效的避免加上积极的调理，相信大家一定可以战胜痛经。