产妇能喝茶吗 产后可以喝茶吗

女性在生产后由于身体虚弱，加上身体出现损伤的情况，需要做好护理和调养工作，那么产妇能喝茶吗？产后可以喝茶吗？产妇是可以喝茶的，但是不宜多饮，以免对健康带来不利的影响，下面就来详细了解产妇饮茶的影响，以及饮食需要注意的内容吧。

产妇能喝茶吗

产妇不宜多喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。

产妇喝茶有什么坏处

产妇喝茶容易引起贫血。而且茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后，精神兴奋，不易入睡，会影响休息。

产妇喝茶对婴儿的影响

如果婴儿是进行母乳喂养，那么产妇喝茶对婴儿是有影响的。茶水中的咖啡因可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿过于兴奋，不能很好地睡觉，容易出现肠痉挛和忽然无故啼哭的现象。

产妇喝什么好

产妇坐月子期间，可以适当喝牛奶，牛奶含蛋白质和钙较高，能为产妇及母乳喂养的婴儿补充营养；产妇也可以喝豆浆，豆浆含“黄豆苷原”，可以帮助产妇调节内分泌，有助身体恢复；产妇也要多喝水，多喝水能加强新陈代谢，同时也保证乳汁的正常分泌。

产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。